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关于羽毛球运动在全民健身中健身价值浅议中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）02-000-02 摘 要： 国家的繁荣富强、社会的和谐进步、经济的迅猛发展、民族的不断创新都源于人的各方面的素质的高度统一，其中身体健康因素占有很大比重，良好的身体素质离不开长久的体育锻炼，现代社会体育事业的发展一直受到人们的普遍关注。日常生活中人们的健康意识也越来越强烈，由于喜好不同，所选的运动项目就有所不同，羽毛球作为大众皆宜的运动项目日益彰显出它的独特魅力。本文从四个方面论述了羽毛球运动在全民健身中的健身价值，以期为羽毛球事业的进一步发展提供些许参考意见。 关键词： 羽毛球 养身 养心 养脑 养眼 社会不断向前发展，人们重视物质享受的同时，也非常注重精神的享受，健身也成了一个全民参与的“新事业”，并在实际生活中将其贯彻下去。健康和运动是近年来常谈常新的话题。在生活节奏加快的今天，人们的生活压力也与日俱增，运动是减压的好方法，尤其是带有趣味性又轻巧休闲的运动颇受人们青睐。。羽毛球运动就属于这种运动方式。简单容易、安全有趣，不分性别、不分年龄、不分职业，而且健身效果明显。下面从羽毛球运动的四点健身价值逐一分析，即养身、养心、养脑、养眼。 一、羽毛球运动在全民健身中的养身价值 作为一项体育运动项目，羽毛球运动的首要价值就是锻炼身体，提高身体素质，增强人的生命活力。 羽毛球运动中有很多起跳运动，经常打羽毛球相当于经常在练习起跳，从而锻炼了腿部的爆发力。手臂连续挥动杀球可以锻炼人的臂力，而且羽毛球的挥臂动作比较频繁，通常在杀球后还要连续打下一个高远球，或者挑后场底线球，这就需要良好的臂力做支撑，所以经常打羽毛球可以提高人的手臂力量。 当然，羽毛球运动不仅锻炼了腿部和手臂的肌肉，同时它本身就是一种全身性运动，使得人的颈椎、肩部、腰部等部位都参与到运动中来，充分锻炼了人体的骨骼、关节和肌肉，对人的运动系统的完善产生了重要作用。例如转身、弯腰、侧打等就能使人的腰部得到很好锻炼。有一些平时不怎么活动的小肌肉，也能通过打羽毛球得到锻炼，长期打羽毛球还能有效保护老年人的关节韧带，有效防止骨质疏松，减缓肌肉萎缩。 现代人的生活节奏加快，缺乏锻炼让很多人饱受疾病带来的痛苦，比如长期伏案工作的人最容易患肩周炎，颈椎病等，都是因为缺乏锻炼，引起肌肉长期长紧张粘连，如果经常打打羽毛球，手持球拍以肩关节为轴心做各种挥臂运动，肌肉得到放松，起到按摩牵引的作用，也就缓解了疼痛。有事实证明，长期打羽毛球可以治愈肩周炎，效果不错。 长期进行羽毛球运动的人的心率大为增强。众所周知，人在安静的时候，大部分的肺泡不参加呼吸工作，长久导致这些肺泡的供能逐渐衰退老化，正如人们常说的“用进废退”，每天进行羽毛球运动能有效扩大肺活量，使得人的呼吸机能逐渐增强。这样还能有利于保持肺组织的弹性，改进胸廓活动度，提高肺部通气换气功能，可以预防呼吸系统的疾病。 长期打羽毛球不仅能够有效改善呼吸系统，还能提高心血管系统的功能，预防心血管的疾病。人体的循环系统一般通过心脏和血管持续不断地灌注到全身各个器官和组织中，保证氧气供应和新陈代谢，维持身体正常机能。羽毛球运动可以提高有氧供能和无氧供能的能力，有效调节神经系统，不断提高神经系统的抗乳酸能力，达到强身健体、抗病防衰、振奋精神的目的。同时，羽毛球运动不容易产生疲劳，一般可以坚持较长的时间，这样能够让脂肪参加能量的供应，达到减肥的效果。 二、羽毛球运动在全民健身中的养心价值 羽毛球运动不仅让人的身体素质得到有效改善，同时也能提高人的心理素质，让内心变得更加强大。 任何一项体育活动的长期进行都离不开耐力和毅力。很多缺乏耐力的人通过体育锻炼获得了持久忍耐力，这样的例子屡见不鲜，运动可以增强人的自信心，可以让人在坚持中实现自我鼓励和自我超越。羽毛球运动也不例外，想要学精，必须付出一定的毅力和恒心。在21分制的比赛中，运动时间较长，需要很好的耐力素质，这种身体上的耐力通过长久的锻炼，会内化为心理素质的耐力，这样，羽毛球运动还能让人的心理素质大为提高。 我们说羽毛球有养心的价值，不仅仅是在于心理耐力的提升，还在于能够锻炼人勇于拼搏的精神、抗挫折能力，还能造就面对成败荣辱时候的平和心态。 只有具备坚韧的心理素质才能在运动中不断克服身体上的疲惫、心理上的不安，才能在真正的比赛中赢得最后的胜利。在日常的羽毛球运动中，三分钟热情是常有的事，趣味可能仅仅是暂时的，枯燥的练习才是常态，所以不能坚持的人也就不能真正领会体育运动的精神，没有持久的恒心，也就达不到羽毛球健身的价值。所以在羽毛球运动中需要健全的心理意志做支撑，同时，长期坚持羽毛球运动自然而然地强化了心理意识，能够让人非常平和地面