中华讲师网吴海峰：女性营养健康手册.ppt

3 哺乳期营养需求 宏量营养素：蛋白质、脂类、水。 矿物质：钙、铁、锌、碘等。 维生素：维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素C。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 产后催乳按摩手法 改善乳头短、平、凹陷者 消退乳晕及周围组织硬结 缓解乳汁淤积 促进乳腺 管通畅 使乳晕、乳窦变柔软 加强泌乳反射 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 L o g o 模板来自于 * 模板来自于 * 模板来自于 * 模板来自于 * 健康五环 美丽人生 女性营养健康手册 健康养生讲师：吴海峰 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 吴海峰 公共营养讲师 健康管理师 cctv央视10套特邀健康养生专家 赤峰营养师协会理事长 中国营养协会理事 上海名师学院签约培训师。 中华讲师网特聘健康养生讲师。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 健康五环：女性五个特殊阶段的营养保健 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 女孩——女人——老人 《黄帝内经》上古天真论 女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故眞牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 女子二七 任脉通 太冲脉盛 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 一环：月经期 经期的合理饮食 经期营养需求 经期生理常识 经前综合征 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 时间与 经血量 经期 症状 月经 周期 经血 特点 1、经期生理常识 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 维生素E B族 维生素 镁 ω-3 脂肪酸 钙 铁 01 02 03 04 05 06 2、经期营养需求 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 经期的合 理 饮 食 1 2 3 4 多吃补血的食物； 多吃易消化的食物，多饮水； 口味清淡，忌辛辣； 戒烟禁酒； 3、经期的合理饮食 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 神经紧张型、水分过多型 贪食型、抑郁型 雌激素与孕激素不平衡 已婚女性计划生育手段诱发 （1）表现 （2）原因 4、经前综合征 生活方式改变引起的应激反应 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 痛经的自我保健 如果月经量特少，但肚子又胀得难受，这种情况就是经血下不来，这时就要赶紧揉水泉穴。以拇指腹侧先作向心方向推按，再做顺时针方向揉按，手法以局部有酸胀、麻痛感为宜。每侧每次按摩5—10分钟，可手到病除。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 女性保健穴— 血海 每月一次的生理痛真是非常难受，按压血海穴能够缓解这种小腹疼痛。 位置：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。 要点：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。 主治病症：痛经、肝血虚、产妇酸痛、养血美颜等。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 女性保健穴—三阴交 三阴交穴，十总穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗；又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 做女人“挺”好——丰胸按摩（配合玫瑰精油效果更佳） 三大丰胸穴位之——膻中穴 位置：膻中穴位于两胸最高 点连线的中点。 穴位功能：膻中穴能够调剂内气平衡，关联着五脏六腑和体内气，对该穴位进行正确按摩对疏通血脉、增肌强胸等有格外的功效。同时通过按压刺激该穴位的手法可以达到胸部肌肉紧致和心血管健康的作用。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 做女人“挺”好——丰胸按摩（配合玫瑰精油效果更佳） 三大丰胸穴位之——乳根穴