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心理高原期 心理高原期是指：在高考这种冲刺状态中，每个考生到达这个身 体体能极限的时候，会出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁，成 绩急度下降等现象，我们把它称为无氧呼吸期，或者高原期。 ■家长多给予陪伴 在孩子情绪低落的时候，家长们应该和孩子多交流。 有些孩子不爱和家长交流，可能是孩子认为自己大了，需要自己 调整自己的生活和学习，过多的干涉在他看来是一种侵犯。这时 家长要调整自己，可以通过察言观色，或者其他的方式进行交 流，尽量尊重对方。在高度的压力下，考生比较容易情绪化。这 时家长无需引导，不必指导，切忌指责，给考生一些自主权，只 需多陪着孩子，这属于陪伴分享。 ■参照跟跑理论 高考高原期堪比长跑极限，考生此时与其看着远处的红线，不如 看着眼前的对手，了解自己的对手更好。另外，考生也可以在每 一次考试中和自己比较，试图超越自己。这种方法实际上不受家 长各方面的暗示压力。 ■学会自我觉察 考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐 惧感，都属于高原期的反应。缓解的办法还可以学习心理学里比 较棒的办法——自我觉察，就是止住任何使考生紧张着急的事情 或想法。这招屡试不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。 ■给孩子做做按摩 建议家长每天给孩子做做按摩。按摩是促进家长和孩子体验家庭温 暖和归属的互动，妈妈的怀抱、爸爸的力量会让孩子感到心理的放 松，在按摩过程中，有一种快乐、温馨的感觉。这种交流，会把孩 子从焦虑和挫败的感觉里，恢复到享受家庭的安全 孩子：学会调节寻找动力 那么，身处极大压力中的中考、高考学子们，平时又应该如何 进行自我调节呢？心理医师建议，学生们可以多和同学合作交流， 形成互动。假如学校能经常组织一些团队游戏，很多时候，考生压 力就在团队游戏中不知不觉被释放掉了。例如有一所学校就曾让高 三学生进行“旅行家”、“爱心长城”等团体游戏，如一个人平躺 着被众多同学举起来，被同学们慢慢地“传递”。还有的学校曾组 织初三学生给同伴写祝福卡片，让同学们在获得感动的同时，也收 获信心。同学间这种支持系统建立得好的话，会给同学们很大的帮 助。 很多初三、高三学生觉得时间太紧，认为与同学增加交流浪费 时间，于是疏远同学。事实上，这些同学内心也很痛苦，觉得少了 友情。心理医师说，同学间的正常交流是十分必要的，尤其是当一 个人心情不好的时候，同伴会在无形中给你很大的鼓励和帮助。 此外，心理医师建议初三、高三学生可多进行一些有氧运动， 如骑自行车、散步、慢跑等，只要不做剧烈的有身体碰撞的运动， 适当锻炼有助于学生减轻压力、消除疲劳。 家长：消除焦虑不要攀比 心理医师建议，除了学校老师要做好学生的心理引导工作外， 家长的态度也很重要。作为家长，首先要控制自己的焦虑情绪，把 家庭氛围处理好，这会给予考生极大的帮助。家长该干什么就干什 么，如果自己都过于紧张，孩子就会更紧张。 还有就是，家长不要存有攀比心理，总拿自己的孩子去跟别的孩子 比较，这会让孩子很反感。因为这个年龄段的孩子，认知水平已经 达到相当高度，他们有自己选择的权力。要相信孩子，给他们多一 点空间。此外家长还应注意，不要看到别的孩子参加课外补习，便 也想着送自己的孩子去。其实学校老师每年都带初三、高三学生， 在教学上是很有经验的。但如果是孩子自己有意向去补习，当然也 可以考虑。 在最后总复习这段时间，家长还可以和孩子一起开展一些家庭 互动活动，如周末去外面踏青，让孩子紧绷着的神经得以放松。不 要一讨论话题就是怎么考试，能考多少分。应该多动脑筋，引导孩 子谈谈职业规划等，让孩子顺利度过这一重要时期。 广西医科大学教授吕斌 可以说面对着中考、高考考场，能做到一点都不紧张的考生恐 怕很少。初三、高三冲刺阶段的学生心理上容易出现何种症状？怎 样做才能以更好的心态步入考场，发挥自己的最佳状态？心理专家 表示，到了总复习这一阶段，只要得到适当引导，相信考生们都可 以以良好心态度过这段非常时期。———编者 什么是“高原反应”呢？相信不少人平时只听说过登山会遇到 高原反应，很多人不知晓中考、高考前考生也会有“高原反应”。 心理专家说，登山登到一定高度，再往上攀登时，人就会出现缺氧 等高山反应(高原反应)。考学也一样，进入总复习阶段后，很多学 生的学习成绩会出现起伏、不往上升的情况，这一现象就是初三、 高三学生特有的“高原反应”。 患上“高原反应”的学生，除了出现成绩起伏较大等症状外， 还会伴随着出现情绪波动，因