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運動醫學科衛教文章 台北榮總 骨科部 運動醫學科 老年膝關節常見病變 作者：馬筱笠 大多數和膝關節有關的運動傷害，都可以保守治療得到很好的效果。但有了退化性膝關節炎，在從事某些運動時要謹慎小心，應注意保養關節，以便長期使用。 林先生，65歲，退休後依醫生建議要多運動，於是每天到公園跳「元極舞」。開始跟著大家一起學，聞歌起舞，很快就進入狀況。一場舞跳下來，筋骨盡鬆，滿身大汗，既是娛樂，也是運動，由是更加帶勁勤練，舞功也因而晉升到第四集（有許多屈膝下蹲的動作）。 數週後，漸漸覺得右膝痠痛，不但跳舞時有些動作會覺困難，就連日常生活多走一些路，上下樓梯、蹲跪的動作都受到影響。最後被迫無法運動，於是去看醫生。林先生被告之膝關節退化性關節炎，並且要休息、服藥。林先生想，怎麼才運動幾週就得了關節炎？這麼好的運動以後不能做了嗎？那要做什麼運動？該怎麼做呢？ 常見的原發性骨性關節炎，也稱退化性關節炎，大都和年紀較有關係，也可以說是老化的結果：主要的病理變化是關節軟骨磨損變薄，軟骨下骨質變硬，及關節周圍長骨刺。並不是運動造成退化性關節炎，而是運動產生對膝關節的衝擊，超過了已退化關節的負荷，引起了關節炎的症狀，或是說加重了關節退化的情形。 這時最好的治療就是先休息，換成較輕鬆的運動，如散步，或是膝蓋不用負重的運動，如游泳。再輔之以藥物或是物理治療，其次就是要評估關節的狀況嚴