走进毽球社团ppt.ppt

综合实践活动： 　踢毽子是女孩们最喜欢玩的游戏，偶尔也有男孩加入，相比之下，他们的花样可就少多了，除了最普通的单腿踢，能跳个“打拐”的就算是男生高手了。因为这项游戏运动量适中，除了普遍受到孩子们的喜欢之外，老师们也较为提倡，有的学校还会组织踢毽子比赛。比赛场上，小姑娘们个个身手不凡，有的居然一口气可以踢100多个，那水平真不是盖的！ 　　游戏规则：踢毽子的花样很多，可以一个一个轮流踢，也可以分成两组打擂台。最简单的玩法就是比赛单腿踢，大家轮流踢，看谁踢的个数最多。比较复杂的踢法叫“八接”，顾名思义一共有8种花样，由易到难，有单腿踢、侧踢、穿花、钓鱼、打拐等，每种花式至少得踢8次，看谁能最快通过这8道关。 　参加人数：人数不限，少有少的玩法，多有多的乐趣。 友情提醒：其实除了单纯的踢毽子之外，自己动手做毽子也是件趣事，用塑料绳和镙母做毽子，做法简单，用起来也相当不错。鸡毛做的毽子比较难踢，重心难以把握。 功能： 　　以下肢肌肉的协调运动为主，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。锻炼反应速度、灵敏度和专注力。 玩法： 　　由于幼儿的年龄和运动特性，这里仅介绍简单的踢毽方法。 　　1、一只脚着地，另一只脚踢。 　　2、着地的脚可以移动，也可以不准移动(俗称“定桩”);踢的脚可以着地，也可以不着地。 　　3、参加者可以依次轮换踢，连续踢得多者或先完成任务者为胜方。 　　4、也可以“加宝塔”，即第一人踢一下，第二人踢两下……依此类推，周而复始，直往上加，到其中一人踢“死”为止。 　　5、“死者”可向“生者”“抛毛”，即将毽子用手抛给人家踢，直到人家没踢到或你接到踢来的毽子为止。比赛再重新开始。 需要准备的材料： 　　羽毛毽，一般有四种。一是用橡胶制作毽座，含毽底和毛筒一次成型，在毛筒上套金属片和塑料片，在毛筒中插上鹅毛或其他禽类羽毛制作的现代工业化生产的羽毛毽;二是用金属片为底，以纸剪成各种花色缨的手工制作的纸毽;三是以各种色布条为缨，以大组扣为底做的手工布毽;四是以塑料做成的各色装饰性毽子。 温馨提示： 　　游戏过程中需要多挪动，肢体的伸展性较大，要注意安全，避免摔跤或是拉伤肢体。 南派花毽非常适合中青年，因为花毽竞技性不算很强，但玩起来非常有趣，娱乐性强，尤其走毽极具亲和力，不像一些体育项目比较沉闷，或者容易受伤。”在广州市荔湾区文化广电新闻出版局工作的刘先生说，“我一天到晚坐办公室，也想锻炼一下身体，乒乓球、台球，什么运动都试过，最后还是觉得踢毽子好。下班之后，租用小区的乒乓球场地，找几个毽友一起玩，每天一个小时，不怕风、不怕雨，非常开心，什么烦恼都没有了。不仅心情舒畅，就连体质都比以前好多了，最近我参加体质测试，还拿了个优，同去两个比我年轻的同事，一个良，一个刚及格。 这南北派花毽从服装到套路、招式大不相同，就连背景音乐都具有鲜明的地方特色。中国毽球训练中心的小队员们表演的北派花毽细腻精绝、灵活活泼，赢得了在场观众的阵阵掌声。而南派花毽 4人一组，围成一圈，一人一脚，朴实大方，随意挥洒，不受拘束，也让人叫绝。南派花毽大师、广州市毽球协会花毽委员会主任邓永生说，广东南派花毽高手虽然不及北派花毽那么重套路，但极有特色，就连踢起来的声音都非常爽脆、悦耳。 对于初学花毽的中老年朋友需要注意什么问题呢？人的脚远没有手那么灵巧，当毽子飞来时，双脚除了移动调整外，还要以一条腿击毽，另一条腿支撑住身体，保持平衡，因此，初学踢毽是有一点难度，踢的时候不是动作别扭就是手忙脚乱。 首先，把毽子踢出水平有三个条件：步法敏捷；身体稳定；姿态优美。有了这三个条件之后，才能谈到花式。就是平时自己玩，基本功一样少不了，比如平脚（用脚内侧将毽踢起），以熟悉毽性；尖脚，用脚尖将毽子绷起，以小腿带动脚尖法发力将毽弹起。 初踢时进步是比较快的，当掌握了一些基本动作和几个简单的花式之后，进步就会放缓甚至停滞不前，此时，要沉得住气，不要灰心，因为踢毽的进步是阶梯式的，只要持之以恒，把它看成是娱乐的游戏和锻炼身体的一种活动，同时多观察高手的动作，有样学样，模仿学习，经一段时间积累，就会有质的飞跃。踢多了毽子，人的反应能力及灵敏度也能相应提高、身体非常协调柔韧，就是踩了西瓜皮也不容易滑倒。 作为毽球专家的李应斌说，踢毽子要抬腿、跳跃、屈体、转身，这些运动会使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显著的区别在于它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧性和身体的灵活性。 而且踢毽子要求技术动作准确，要使毽子不落地，还要踢给其他人，所以每种动作需要瞬间完成，还要用力适度，这样不仅让人大脑灵活，身体也变得灵活。 解放军458