情绪控制与良好情绪的保持情绪控制与良好情绪的保持3.PPT

第三节　情绪控制与良好情绪的保持 第三节　情绪控制与良好情绪的保持 第三节　情绪控制与良好情绪的保持 情绪最能表达人的内心状态，是人的心理状态的晴雨表。情绪处于稳定状态时往往是一个人内心平衡的标志，而情绪波动是内心失衡的体现。因此情绪的自我调节与控制能力往往是一个人成熟度的标志。 第三节　情绪控制与良好情绪的保持 一、大学生情绪健康的表现： 1、开朗、豁达，遇不事斤斤计较； 2、及时、准确、适当地表达自己的主观感受； 3、情绪正常、稳定，能承受欢乐与痛苦的考验； 4、充满爱心和同情心，乐于助人； 5、正确地认识自己和他人，人际关系良好； 6、对前途充满信心，富有朝气，勇于进取，坚忍不拔； 7、善于寻找快乐，创造快乐； 8、能面对现实，承认现实和接受现实，善于把个人需要与社会的需求协调起来。 第三节　情绪控制与良好情绪的保持 二、学会调节和控制情绪 1、正确地表达自己的情绪体验 （1）适当的原因和对象，引发与之相适应的情绪反应 （2）情绪反应与情境刺激相一致 （3）情绪反应有一定的作用时间限度 第三节　情绪控制与良好情绪的保持 第三节　情绪控制与良好情绪的保持 (4)积极的自我暗示 第三节　情绪控制与良好情绪的保持 （5）调整认知结构 第三节　情绪控制与良好情绪的保持 3、保持和创造快乐情绪 （1）知足常乐 （2）增强自信心 （3）创造快乐 （4）多点宽容