牵拉性疼痛.ppt

健管之刊 ——颈椎病的预防与改善 健 康 管 理 部 2011. 第九期 公司的年度体检已经圆满结束。经了解，发现员工或多或少普遍受到“颈椎病”的困扰。针对这一问题，健管部结合当下节气，特制作本期专题，以期日后为大家在“颈椎病”的预防和改善上助一把力。 写在前面的话 在美国，因为“工作中长期同一姿势而导致某些身体异常”的人数比率已经达到流行病的传播比率，而此类身体异常中，颈椎病、腕管综合症、腰椎和尾椎问题占比最高。美国职业安全与健康协会经过长期统计发现，RSI（Repetitive Strain Injury，重复性力损伤）之所以能很快变成一种流行病，是因为大多数电脑使用者未采用正确的坐姿，以及不科学的桌面设备摆放。　　根据国内专业的上班族颈椎健康机构有度网的调查，中国的电脑健康伤害问题正日趋严重，全社会的重视程度还远远不够。专家建议，要避免电脑对上班族的健康伤害，需要每个企业、每个上班族充分认识到其重要性并采取措施加以预防。　　有度网、北京劳动卫生职业病防治研究所、北京大学公共卫生学院专家、学者建议大家可以采取以下措施预防工作对健康的伤害 桌面设备摆放不当导致颈椎病 正确坐姿： ——前倾的姿势使得头部对颈椎的负担过大，因此上班族应尽量采用微微向后倾，靠在座椅靠背上的姿势进行工作，其间可穿插采用坐直的姿势，但不可采用向前倾的姿势进行工作； ——杜绝低头伏案工作，电脑屏幕摆放在平行或微低于视线的位置，特别是针对笔记本电脑的用户，尽量垫高笔记本，以抬高显示器，减少颈椎病的发病概率；同时外接台式机键盘，减小笔记本抬高后对手腕的劳损，这样也可获得眼睛与屏幕间更大的间距，保护视力； ——手臂自然下垂，放置在座椅扶手上，键盘过高或过低都容易导致肩颈肌肉疲劳； 正确桌面摆放： ——鼻子、键盘中线、显示器中线位于一条直线上（见图中中轴线），减少身体的扭曲； ——键盘和鼠标尽量放置在“轻松操作区域”内（如图二）；鼠标与键盘在同一水平面，同时尽量靠近中轴线的位置，切勿摆放太远； ——在录入文档时，尽量采用文件夹，将文档竖立固定在与显示器的同一水平面上； ——接电话时，用肩膀和头部夹着电话的姿势对颈肩肌肉的伤害都是很大的，如果工作中接听电话的时间很多，可采用耳麦式电话 随着有车族的增多，与之相关的疾病也多了起来，其中颈椎病可居众病之首。由于人体颈椎神经、血管集中，一旦受损会给驾车人工作、生活带来极大影响。危害颈椎情形之一：驾车时的不良坐姿　　通常驾车人目视前方、分析路况的过程中，身体不自然的会处于向前微倾的状态，从物理学和生理学的角度来讲，这个姿势对颈椎的负荷都是最大的，时间一长不可避免的会导致颈椎病。另外，驾车人个人习惯不科学，或者汽车座椅不合适等情况（比如坐的过高或者过低、身体离脚踏距离不合适、手臂长期处于悬空状态等），也会加大患颈椎病的机率。危害颈椎情形之二：追尾撞击事故导致颈椎病　　在交通事故所引发的人身伤害中有七成属于颈椎受伤。而其中追尾撞击事故是造成颈椎伤害的最大元凶。在追尾事故中，人体在靠背或座凳的带动下突然向前或者向后时，头部通常无法跟上身体的运动节拍，这种身体和头部不协调的运动，最终都会施压到颈椎，从而导致颈椎损伤。 驾车导致颈椎病的两种典型情况 驾车中简单有效的颈椎病预防方法：　　1、防止追尾撞击事故中的颈椎伤害。关键在于发生撞击事故时让乘员的头部和上身一起和谐地运动。测试表明在座椅头枕高度适中，身体、头部都有效接触座椅及头枕的情况下，碰撞给车带来的加速度将通过座椅靠背及头枕同时传递给身体和头部，从而有效降低碰撞对颈椎的伤害。换句话说，乘车过程中我们要尽量保持整个身体（包括头部）与座椅的充分接触。　　2、驾车过程中，前倾、直坐都不是最健康的驾车姿势，驾车者因尽量保持微微后倾，后颈部有座椅靠背扶托的姿势，如汽车座椅设计不合理，可使用U型颈舒枕等辅助物品；　　3、利用红灯的间隙活动颈椎、休息手臂、舒展身体、远眺或左右观望；　　4、长途驾驶中最多连续驾驶两个小时就需要进行一定休息，或和同伴轮流驾驶；　　5、调整座椅高度（或增加坐垫），让自己感觉舒适、自然；　　6、无论驾车或乘车均养成系安全带的习惯，防止身体突然冲撞下的较大位移； 颈椎病可引起各种疼痛。颈椎病类型不同，疼痛的感觉也各有不同。即使是同一患者，在不同时期，疼痛也存在差异。不过，由颈椎病引起的疼痛大致仍可以归为以下几种： 　　1、局部性疼痛　　 　　即颈椎局部多呈钝痛或隐痛性质，少数刺痛，并与病变的椎节相一致。首先，当睡姿不当或椎间关节变位引起颈部肌肉平衡失调时，可引起局部性疼痛。其二，当窦椎神经末梢受刺激时，也