睡眠质量在什么条件下才有保证-生物.docVIP

东莞市2013年生物学科技探究论文 标题：睡眠质量在什么条件下才有保证 作者名称：邹静 作者单位：万江三中 初一（10）班 辅导老师：曾晓梅 联系电话睡眠质量在什么条件下才有保证 摘要：失眠会引起多种疾病，从而影响人体健康。本次实验研究了人在什么条件下睡眠质量最好。研究结果看出：灯光、温度、声音等因素都会影响人体睡眠。要想保证睡眠质量，最好选择到无声、无光和温度适中的场所。 关键词：睡眠质量；光；温度；声音 一、研究背景 睡眠是生命必需过程，是一种生物节律。人的一生中约有时间在睡眠中度过3亿，睡眠不良者达5亿；约有55％的成年人有过睡眠不良经历，职业女性中有80%的人受睡眠不良困扰。此外，我国还有万人患有睡眠呼吸暂停症。中国人的睡眠时间在减少，睡眠质量也下降，有的人饱受失眠之苦 二、实验研究过程 1.探究灯光是否会对人体睡眠产生影响 时间：22：00 我邀请了我爸爸、妈妈、姑姑、哥哥来帮助我。他们已经进行了一天的剧烈运动了，洗了个暖水澡，现在应该困了。我将他们分别分配到四个房间A、B、C、D里，其中房间A为无光环境，房间B为弱光环境，房间C为普通灯光环境，房间D为强光环境。 三小时后，我对四人的情况作了记录，如下： 房间： 房间A 房间B 房间C 房间D 灯光： 无光 弱光 普通灯光 强光 做梦情况： 无 有 有 有 睡眠情况： 熟睡 已睡,易醒 已睡，易醒 未睡 通过探究1的观察，证明灯光会对人体睡眠产生影响，人体睡眠适合在无光情况下进行。 2.探究温度是否会对人体睡眠产生影响 时间：12：00 这次，我请来了四位同学来帮忙。她们都有午睡的习惯，同样将她们分配在不同的房间里。在无被子和身着同样衣服的情况下，利用冷暖空调调节室内温度，房间A为6-10℃，房间B为12-16℃，房间C为16-20℃，房间D为20-24℃。 三小时后，四人的情况如下： 房间： 房间A 房间B 房间C 房间D 温度： 6-10℃ 12-16℃ 16-20℃ 20-24℃ 灯光： 无光 无光 无光 无光 睡眠情况： 未睡 未睡 已睡，易醒 熟睡 通过探究2的观察，证明温度同样会对人体睡眠产生影响，人体睡眠适合在20℃-24℃的室温下进行，过冷过热都会影响人体正常睡眠情况。 3.探究声音是否会对人体睡眠产生影响 时间：13：00 最后一次探究，我邀请另外四位同学帮助进行观察探究，他们分别进入四个房间，四个房间的温度和灯光条件相同。我在房间A、B、D中播放比较激动的音乐，其中房间C为无声状态。房间A音乐声音较小，房间B音乐声音正常，房间D声音较大。 两小时后，四人情况如下： 房间： 房间A 房间B 房间C 房间D 温度： 20-24℃ 20-24℃ 20-24℃ 20-24℃ 灯光： 无光 无光 无光 无光 声音： 较小 正常 无声 较大 睡眠情况： 已睡，易醒 熟睡 已睡，易醒 未睡 通过探究3的观察，证明在有声音的环境下，无论声音大小都会对人体正常睡眠产生反应，人体睡眠应在安静的环境下进行。 三、对班上50人进行问卷调查 通过问卷调查，确证以上三个探究。问卷结果如下： 1.你在什么样的灯光环境下睡眠比较好？ 2.你在什么温度环境下睡得比较好？ 3.你在什么声音环境下睡得比较好？ 通过以上调查数据，我们得知，大多数人都适合在无光、无声、温度适中的环境条件下睡眠，但是也不排除出现睡眠环境条件不同的人，毕竟这是因人而异的。所以，我们要选择更适合自己的睡眠条件，才有助于睡眠。 四、研究结论： 通过上述研究，我们得出结论：灯光、温度、声音等因素都会影响人体睡眠。要想保证睡眠质量，最好选择到无声、无光和温度适中的场所。调控好室内环境条件，以良好的睡眠保障精彩灿烂的生活。 五、收获体会： 通过这次的实验和调查研究，我对睡眠有了更多的了解，同时也感受到自己睡眠习惯上的问题，决定从我做起养成好的习惯。此外，我通过这次的活动还学会了获取资料、研究问题、设计调查问卷和分析实验结果等科学方法。 参考文献： [1] /question/323686619.html [2] 汪向东.王希林.心理卫生评定量表手册.北京:中国心理卫生杂志社 1 编号