大学太极拳教案.doc

PAGE PAGE 1 XXXX大学太极拳课程教案 2010－2011学年 第1学期 任课教师：XXX 第4周 太极拳课 人数30－60 上课时间：10-09.27 教 学 内 容 1、整队，师生相互介绍认识。 2、介绍本学期教学计划、考核内容及课堂要求。 3、介绍陈氏太极拳基本理论与练习要求。 目 的 任 务 运动 参与 通过了解陈式太极拳基本特点，正确引导学生对太极拳的认识，培养学生对太极拳的学习兴趣，进而接受太极拳中蕴含的传统文化教育。 运动 技能 通过本节课的学习，使学生了解考试内容，并使学生初步掌握陈式太极拳基本姿势和基本步法。 身体 健康 通过对陈式太极拳基本理论知识、基本技术动作的学习，提高学生对陈式太极拳认识，引导学生进行自觉锻炼，发展学生的身体素质。 心理 健康 通过教学与练习，培养学生顽强拼搏的精神，锻炼其坚毅、自信的性格，促进学生心理健康水平的提高。 社会 适应 通过对陈式太极拳基本理论、基本技术的学习，培养学生尊师重道，使学生养成重礼崇德的良好品质。 场 地 器 材 1、哨子一枚 2、秒表一块 3、武术练习场地一块 预 测 负 荷 曲 线 注1：横轴代表时间每格为5分钟，纵轴代表心律，平均心律120次/分 教 学 内 容 练习分量 组 织 教 法 与 要 求 次数 时间 准备部分15 分 钟 课堂常规 1、整队集合 2、师生相互问好 行抱拳礼 3、教师点名 相互介绍认识 二、介绍本学期教学计划、考核内容 1、介绍本学期考核内容 （1）身体素质：（30%） 男1000米、女子800米，参照《国家学生体质健康标准》，强调体育达标测试，从第一节课就树立通过体育达标测试理念。 （2）技术考试：（40%） 陈式太极拳38式。 （3）理论考试：（20%） 陈式太极拳基本理论知识。 （4）作风态度：（10％） 考勤、课堂表现。 2、本学期教学计划 学习陈式太极拳18式 3、练习陈式太极拳基本要求 4、练习陈式太极拳注意事项 4 × 8 3′ 12 组织：四列横队面向教师站立 队形：如图（图1） 1、要求：集合迅速、报数准确无误。 2、课前课后行抱拳礼，接受武德教育，学生向教师行礼时，教师检查每位同学的姿势是否规范后，教师回礼。 二、教师讲解，学生听讲。 提出问题，诱导学生思考， 学习太极拳的意义 你对陈式太极拳的认识 陈式太极拳的基本练习要求和注意事项 4、强调武德教育，把德育始终贯穿太极拳课的全部过程中 教 学 内 容 练习分量 组 织 教 法 与 要 求 次数 时间 基本部分 75 分 钟 二 、准备活动 1、慢跑2圈 2、徒手操 （1）活动手腕，脚腕 （2）扩胸运动 （3）臂绕环 （4）体转运动 （5）、前俯腰 （6）搬腿 （7）仆步压腿 （8）活动膝关节 3、前后靠 学生站成一圆圈，左右间隔一臂，前后学生身体相靠，安排一人追一人跑，被追者在被追到以前可以靠任何一位同学，则追赶任务交换。 4 × 8 3′ 12 组织：四列横队面向教师站立 队形：如图（图1） 要求：集合迅速、报数准确无误。 组织：由体育委员带领在球场上进行 组织：成体操队形散开 要求： 1、原地练习。 2、教师示范，学生跟做。 要点：两腿挺膝伸直，挺胸、立腰、收髋，并向前折体向下振10次，结束后抱腿10秒。 目标：锻炼下肢柔韧性 要点：挺胸、立腰、收髋。 要点：挺胸、塌腰、沉髋，使臀部尽量贴近地面。 教法：教师帮助指导 组织： 教师把队伍合理分配，制定两位同学作为追者和被追者。 教 学 内 容 练习分量 组 织 教 法 与 要 求 次数 时间 基本部分 75 分 钟 一、练习基本功 1、正踢腿 2、侧踢腿 专项基本功 1、基本手型 = 1 \* GB2 ⑴、“瓦楞掌”中指上领，大拇指与小拇指向内微和，类似房顶的瓦楞，俗称瓦楞掌。 = 2 \* GB2 ⑵、拳：四肢并拢握拳，拇指紧扣食指和中指的第二关节处。 = 3 \* GB2 ⑶、勾：中指微翘，其他四指捏拢在一起，屈腕。 2、身型要求： = 1 \* GB2 ⑴、上体立身中正，不偏不倚。 = 2 \* GB2 ⑵、虚领顶劲，头向上领。 = 3 \* GB2 ⑶、屈膝松垮，髋下沉。 = 4 \* GB2 ⑷、开裆贵圆。 = 5 \* GB2 ⑸、虚领顶劲。 3、步型： = 1 \* GB2 ⑴、弓步、虚步、仆步、歇步等与长拳的差不多，但定型时没有长拳的明显。 = 2 \* GB2 ⑵、三七步：是太极拳最为典型的一种步型，就是两腿左右开立时两腿承载本人体重的力量要三七开，两腿虚实有分。 各 2 ×