脚底按摩球使用注意事项.PDFVIP

★★★★★★ 腳底按摩球使用注意事項 ★★★★★★ ☆ 使用腳底按摩球時，請先墊一塊塑膠材質巧拼地毯或瑜珈墊 ，可以避免按摩球磨損。 ☆ 飯後1小時內，請勿使用腳底按摩球。使用按摩球沒有時間限制，力道以可以忍受為原則，輕踩 (不痛)10分鐘效果，跟重踩(疼痛) 2分鐘效果一樣，養成習慣每天持續踩球，健康每天慢慢累積， 踩球後請喝杯溫開水排毒。 ☆ 睡前踩按摩球，會刺激活絡內臟，燃燒過多脂肪，如果會興奮無法入眠，請停止睡前踩按摩球。 ☆ 早上5:00~7:00大腸經絡時段，請先喝溫開水( 500cc) ，再踩按摩球，著重大小腸反射區約5分鐘， 就可以感受強烈便意(排便前踩球，利用每次排便機會，將宿便帶出) 。小腸道乾淨，營養吸收 效率就會提昇，一天兩餐(早餐午餐)就足夠提供一天身體所需營養。 ☆ 持續踩按摩球，體質可以在一年內明顯改變，冬天不怕冷，睡眠品質提升，睡眠時間縮短，精 神變好，免疫力增強，不生病。在體質改變後，身體會對不正常的生活習慣，變的敏感，這是 身體傳遞給大腦的警訊。此時，只需要適度的休息和踩按摩球，身體自行恢復健康。 ☆ 身體較差的人，在使用腳底踩按摩球時，可能會有暫時性的發燒現象，這是身體氣血提昇後， 對體內病菌產生抗體的正常現象，請勿心慌，適量的休息和喝水即可。 ☆ 按摩球不只對身體差的人有明顯改善效果，身體健康的人使用按摩球，更能快速累積健康本錢。 ☆ 重病患者或是年長者，剛開始踩按摩球，建議每天踩球時間不超過20分鐘，時間過長排毒反應 強烈，患者會無法適應，這跟運動過量造成肌肉痠痛一樣，身體適應後，再循序增加踩球時間。 ★★★★★★ 配合12 經絡時段踩球，效果加倍★★★★★★ 順生：肺金生水，腎水潤木，肝木生火，心火化土，脾土成金。 逆剋：心火熔金，肺金破木，肝木破土，脾土擋水，腎水滅火。 清晨3:00~5:00 《寅時》 血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者，在清晨時過 肺經 敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘者，應在此時 服用藥物效果好 起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。 ※肺部氣管較弱者，此時段若已起床，踩按摩球，加強腳底肺部反射 區，可以促進肺部活化和排痰。 早上5:00~7:00 《卯時》 血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」，此時最適宜「方便」，因 大腸經 此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最 吃蔬果排便順 好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便秘的 人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。(※此時段內，喝溫開水和踩按 摩球，著重腳底中後半段大小腸反射區，可促進宿便排出。) 早上7:00~9:00 《辰時》 血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經，此時 胃經 人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時 一定要吃早餐 刻，這也是早餐在中醫裡很重要的因素。 早上9:00~11:00 《巳時》 血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期， 脾經 因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛 禁食辛辣刺激 者進行補養，都要很小心。※貧血 、淋巴、和肺臟較差者，在此時段 內踩按摩球，著重左腳脾臟反射區 –脾土成(肺)金 。 早上11:00~下午1:00 《午 氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，陳旺全提醒，很多人說中午不 時》 宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不 心經 歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。 適度午睡佳 下午1:00~3:00 《未時》 血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，此時是小腸經進行清、濁 小腸經 及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外； 腸胃要休息