压力与健康-张朝凯医师.ppt

健康心理學   第6章 壓力與健康 張朝凱 2006/12/17 第一節 壓力的涵義 一.壓力的定義 （一）壓力是刺激 Morris（1996）：壓力是指任何會引起緊張或威脅，並且個人必須去改變或調適的環境事件 噪音.失業.面試 自我評量1 第一節 壓力的涵義 一.壓力的定義 （二）壓力是反應 張村興（78）：壓力是指個體生理或心理上感受到威脅時的一種緊張狀態。此種緊張狀態，使人在情緒上產生不愉快甚至痛苦的感受。 Zimbardo（1998）：壓力是指干擾個人心理平衡及超過個體因應能力之刺激事件，所引起的特殊與非特殊的反應組型。 自我評量1 第一節 壓力的涵義 壓力反應組型 非特殊反應組型： 大部分 緊張.害怕.睡不好.血壓上升.胃口變差 特殊反應組： 少部分 胡言亂語.動刀砍人.開槍自裁.吃咬頭髮 自我評量1 第一節 壓力的涵義 一.壓力的定義 （三）壓力是歷程 壓力是個人與環境之間的關係.溝通與交互作用。 環境事件是否會造成壓力，壓力下會產生何種反應，常是取決於個人對環境事件的認知。 自我評量1 第一節 壓力的涵義 一.壓力的定義 （三）壓力是歷程 Baum等人（1981）：壓力源威脅個體存在和幸福的歷程。 Taylor（1986）：壓力是評估事件，衡鑑潛在反應，及對事情反應的歷程;壓力的反應包括生理的.情緒的.認知的，和行為的改變。 自我評量1 第一節 壓力的涵義 二.壓力的種類 （一）依壓力產生的效應分 劣質壓力：長期效應而言，會產生負面.消極與不好結果的壓力。 例如，失業.離婚.生病等。 良質壓力：長期效應而言，會產生正面.積極與順遂結果的壓力。 任新職.結婚.參加運動競賽等，就會幫助個人成長，帶來喜悅和名利。 自我評量2 第一節 壓力的涵義 二.壓力的種類 （二）依壓力對個體負荷程度分 過度壓力：指超過個體所能容忍，無法因應且會造成嚴重後果的壓力。 股市崩盤耗盡退休金.新兵目睹同袍陣亡。 輕度壓力：指個體能夠容忍，可以處理.因應而且也不會產生太多負面反應的壓力。 大部分的壓力 自我評量2 第一節 壓力的涵義 二.壓力的種類 （三）依個人對壓力的反應水準分 輕壓力：指能激發人們變得更警覺.積極及機智的壓力。 中壓力：指可能會對我們的生活產生擾亂性效應的壓力。 人們對於環境會變的不敏感，易於急躁。 重壓力：指會令人們抑制行為，且可能會導致冷漠和僵化的壓力 面對極度挫折或困乏時，會感到無助。 自我評量2 第一節 壓力的涵義 二.壓力的種類 （四）依壓力事件之性質分 正面事件壓力：指產生壓力反應的壓力源是美好的或令人欽羨的事件。 結婚.升高官.發大財 負面事件壓力：指產生壓力反應的壓力源是不好的或令人避之唯恐不及的事件。 塞車.離婚.暴動.大地震.病痛。 大部分的壓力 自我評量2 第一節 壓力的涵義 二.壓力的種類 （五）依壓力之影響時間分 短期壓力：指讓個體經驗到的壓力感受是即時或時間短暫的壓力（如一星期內）。 面臨期末考。 收到罰單。 幼女突然發燒或參與競賽活動。 刺激事件結束了，壓力反應亦會隨之消失。 自我評量2 第一節 壓力的涵義 二.壓力的種類 （五）依壓力之影響時間分 2. 持續壓力：指讓個體之壓力反應或壓力感受一直延伸至一段較長時間的壓力（幾星期.幾個月.幾年）。 身體健康的壓力。 家庭與鄰居的壓力。 財政經濟壓力。 工作的壓力。 配偶或伴侶的壓力 兒女的壓力 因婚姻所構成之家族壓力。 自我評量2 第二節 壓力源 壓力源，是指會引起個體壓力反應的原因或來 源。 一.構成因素取向論 （一）客觀壓力源： 構成壓力反應的因素，是具體存在而可觀察的 挫折.衝突.改變.及日常瑣事 自我評量3 （二）主觀壓力源： 抽象.無法捉摸而難以觀察的 內在的個人因素造成的，主要是指個人的想法或看法 第二節