农村中学女子篮球课余运动训练点滴.docVIP

农村中学女子篮球课余运动训练点滴【摘要】根据“健康第一”的指导思想,贯彻《新课程标准》的新理念,创设有利于学生主动参与,乐于探究,勇于实践的良好训练氛围,对爱好篮球的农村中学女生进行科学训练,全面发展学生的体能,提高篮球运动技能水平。 【关键词】课余; 技术; 战术; 训练 【中图分类号】G841 【文献标识码】B【文章编号】2095-3089(2012)09-0203-02 农村中学女子篮球的训练,是很难很苦的,要解决好诸多问题:在农村中学,特别是落后的中学,课余运动训练还没有形成一个良性的循环,所以一般的学生家长不同意女学生参加课余篮球队,认为练习没有用处,而且影响学习,所以不准孩子参加,我刚工作不久,对此问题深感头痛。因此我痛下决心,一定要练出成绩。其次是训练的经费和场地。另外,女孩子不比男孩子,卫生也是重要的一个环节。最关键的那就是学生的学习和生活问题,要保证训练不影响她们的学习、生活,这样才能对家长有个交待。说起容易,做起难!我开始从选队员入手,一个个地谈,个个说服,终于组成了一支队伍。利用课余时间,我先从基础抓起,球性是关键,狠抓基本功。 1强化基本技术的训练 着重从篮球知识入手,对队员们详细讲解篮球的规则,使队员们明白篮球的自身特点,通过观摩,加深对篮球的理解,使脑海里有了一个对篮球的初步印象。在训练中让队员明白运球、传接球是篮球比赛中的关键,通过熟练掌握传接球、运球技术,通过娴熟的传、接球配合,在比赛中掌握主动权。运球是比赛中非常重要的技术环节,是快速推进,带球摆脱防守,上篮得分等重要技术的基础。对运球进行训练,安排了大量的体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球练习。在原地运球或行进间运球时,教师打手势,学生边运球边观察,要求在最短的时间里抱出数字,要求学生在运球中要始终抬头观察,培养学生的观察能力。对传、接球的训练要求队员在传、接球是要避免丢球,重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习,主要是行进间的传、接球上篮,还有原地的双人双球练习。训练中不断提醒队员要时时注意自己的手型,提高传、接球的运用能力。利用篮球场进行运传抢游戏,每队人数4——7人左右。游戏开始时,在中圈跳球,获球的队通过运球和传球组织进攻,设法将球在本队的队员中传、接7次以上(每人必须传、接1次),该队就得1分。同时守队则积极组织防守.努力抢断,利用运球和传球转守为攻。在规定的时间内,以得分多者为胜。游戏规则:(1)不得推、拉、打、摔对方队员。不得持球跑。否则,算犯规。由对方在就近地点发界外球。(2)球出界外,由对方在出界地点发界外球。(3)双方争球或同时击球出界,应在中圈跳球。(4)一队得分后,应由另一队在端线发界外球。此游戏是在学习了运球和传接球后运用运传接球组织比赛。它对学生掌握运传接球起到事半功倍的效果,大大提高了学生的积极性和主动性。 2培养提高篮球战术意识训练 战术意识是运动员在比赛过程中,按照一定的战术目的,正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应,战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。在技术、战术训练中培养战术意识,是一个行之有效的方法和途径。在战术训练中,无论是二、三人的配合,还是全队的整体配合,要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式,通过战术分析,加深对战术内部规律的理解,提高他们的战术思维能力;要不断地加强训练的要求与难度,通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力,从而提高战术意识的实效性;要根据训练内容的不同,逐步培养战术意识,比如在快攻中各个位置的跑位意识,进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。 3加强速度素质训练 对篮球运动员身体素质训练应贯穿整个训练计划,篮球运动员应以发展速度、灵敏、弹跳等素质为主,其它身体素质为辅。速度主要指人体进行快速运动的能力,是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练,速度又分为一般速度和专项速度。一般速度主要是加强上、下肢力量,步幅、步频的训练。专项速度是结合专项特点,如反应快、起动快、急停快、变向加速快、动作衔接快、动作转换快、起跳快、攻守转换快等。专项速度要求与一般速度密切结合,一般速度是专项的基础。 篮球运动是在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动。它能全面锻炼身体,主要是发展学生的跑、跳、投等基本活动能力,其具有竞争性强、趣味性浓等特点。能提高灵敏、速度、耐力