拥‘爱’不自伤.ppt

一開始，只要準備５樣工具： 1.原子筆－練習時使用，因為襌繞畫沒有對錯，所以不能塗改哦。 　就創作的觀點：畫到某一步不是自己想要的，就試著將它融入作品中。 　就哲學觀點：人生不能重來，但是可以透過後續的改善，另開一番新氣象。 2.2B鉛筆－粗的畫大範圍的陰影或上色，細的畫小範圍。。 3.紙　筆－把陰影推均勻用的，也可以用棉花棒替代哦。 4.代針筆－一般用線寬尺寸0.25MM的就很好用了 5.白　紙－通常是用3.5x3.5或4.5x4.5純棉方形紙磚 右一:小學生用的直尺一支(用來畫出畫畫的正方形範圍) 右二:紙筆一支($16)素描在用的(主要是把陰影推均勻) 右三:uni代針筆0.1mm(紅:$35) 右四:櫻花牌代針筆MICRON01(黑:$40 0.25mm)(禪繞畫必備工具) 右五:2B鉛筆(粗)(用來畫大範圍的陰影或上色) 右六:2B鉛筆(細)(用來畫草槁或小範圍的陰影和上色)(禪繞畫必備工具) 左一:小學生用的橡皮擦一個(禪繞畫原則上是不鼓勵用它,但我會用在草槁畫錯時) * /blog/post * /pin/107030928620056028/ * 利用重複的基本圖形，創造出各式各樣的圖畫 圖形大多來自大自然與日常生活 透過重複繪畫簡單圖案 腦中自然「放空」 而產生平靜的療癒效果 * 製作彩帶：縐紋紙、免洗筷、膠帶。 * 傷害必然存在於當此中無『愛』之時。若我們常以『愛自己』之心，覺察、調控、思考分析、觀照也關照自己的一切（情緒），則可提升整體自我效能與自我價值抵禦外來挑戰之能力、消弭未來可能產生之傷害，甚至亦可療癒過去之傷疤，進一步發展出自身更強大、更高層次的潛能與靈性，從而體現自我生命的意義。 * 關於他/她們的故事…… 「我的情緒很容易激動、會想要打人，但是沒有人要跟我打架，所以就拿刀子割自己的手，這樣讓自己比較容易平靜下來。看到血流下來的時候，有一種被釋放的感覺，並不感覺到痛，反而很舒服。」(案例一) ?請就「衝動控制」與「情緒調控」技巧，提出建議因應策略和措施！ 關於他/她們的故事…… 「反正跟他們說什麼都沒有用，要打要罵都無所謂了，但是心裡還是覺得很委屈，當我回到房間，我也不知道，就是很激動、一直哭，拿了刀子就往手上劃。看著血一直滴，就很專注在看，什麼都不想。割完之後，也哭累了，就睡著了。這樣子好像讓我的情緒有一個出口，心比較不會那麼痛了。」(案例二) ?請就「問題解決」與「情緒調控」技巧，提出建議因應策略和措施！ 關於他/她們的故事…… 「剛開始看同學拿美工刀在劃手，不會破皮，只會流一些血，但不會覺得痛，還蠻好玩的，傷口只是有一點癢而已。後來，情緒很糟的時候，又沒有其他辦法，就決定拿刀子劃下去，讓自己的腦子空白。我比較悶，情緒出不來，所以就傷害自己。」(案例三) ?請就「做決定」與「情緒調控」技巧，提出建議因應策略和措施！ 關於他/她們的故事…… 請各小組選擇一個案例故事，依情境題中線索及指定任務，進行思考、討論並擬定因應策略和措施，然後上台演示（或口頭分享）。 每組分享時間為三分鐘。 我們應盡可能地愛自己，為自己爭取任何能夠不傷害自己的機會。 Challenges are what makes life interesting, overcoming them is what ?makes life meaningful. 結語 愛充滿，傷害不在/再 擁「愛」，不自傷 愛觀照 「禪繞畫」（Zentangle） * ） 是一種心靈療癒的繪畫活動，在作畫的同時，心靈呈現冥想狀態，進而到達自在、放鬆、心靜的效果；並且有助於減輕壓力、提升集中力與創造力的繪畫方式，背後的原理很簡單，就是要讓人專注在當下，而忘卻煩惱，不同心情下完成的作品也會反射在畫作上。 禪繞畫 禪繞畫的好處 (1)增進創造力和解決問題的能力。 (2)創造出一種平靜和寧靜的感覺。 (3)降低壓力。 (4)產生成就感、滿足感和自信。 (5)加強專注力。 (6)幫助個人停留在當下的狀況。 (7)幫助個人感到充滿目標。 (8)提供一種健康的娛樂。 禪繞畫的基礎(原子筆、1/4張A4紙)  禪繞畫工具─ (1)原子筆：練習時使用，因為襌繞畫沒有對錯，所以不能塗改。　 創作的觀點：畫到不是自己想要的，就試著將它融入作品中。 哲學觀點：人生不能重來，但是可以透過後續的改善，另開一番新氣象。 (2)2B鉛筆：粗的畫大範圍的陰影或上色，細的畫小範圍。。 (3)紙筆：把陰影推均勻用的，也可以用棉花棒替代。 (4)代針筆：一般用0.25MM。 (5)白紙：通常是用3.5x3.5或4.5x4.5純棉方形紙磚，初學者先用同樣尺寸的白紙替代就可以了。 * 示範及練習畫圖５步驟 (1)第１步：專注。 (