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可以使人精神充沛体育锻炼通常人们会说体育锻炼让人感到很累，精神状态欠佳。开始我也这么认为，可是自从我开始科学的进行体育锻炼之后，我已经深深地认识到了这个观点是大错特错的。因为“生命在于运动”，这是18世纪法国哲学家锹德罗的一句名言。他认为，自然界的生命物质，都是在运动中发生发展的。如果运动停止了，生命也就结束了。人的生命靠运动维持，运动能够促进生命的发展。所以说 适当的体育锻炼不但不应该有疲惫之感，而且还可以使人精神充沛，给人一种积极向上的感觉。 首先通过体育锻炼可以使人的眼睛更加炯炯有神，走起路来“风风火火”。我的学生曲志超就是一个很好的实例，因为自从他在我的指导下进行科学的体育锻炼之后，老师、同学还有周围的其他人都说他比以前精神多了，和以前比起来真是大变了一个人。主要表现在眼光看起来不再是暗淡无光，而是炯炯有神；动作不再是缓慢无力，而是变成了爆发力强，猛劲十足，风风火火的一个“猛男子”了；走起路来不再是低头驼背的慢慢地向前走，而是昂头挺胸的大踏步地向前“飞”……总之他的精神面貌焕然一新，总是给人一种信心十足的感觉，因此他也总感觉他在各方面都可以成为一个成功的人。 其次通过体育锻炼可以使人性格趋于开朗、外向，善于与人交流沟通，调节人的情绪。因为在我们班有很多学生在科学进行体育锻炼之前，基本上都属于性格比较内向，不爱说话，和同学的关系不太融洽的学生，现在却变成了一个“能说会道”的，和同学打成了一片的学生；不再是满脸阴云密布，动不动就和同学发脾气的学生，而是变成了一个满面春风，和同学有说有笑的学生。学生们都说当他们情绪低落的时候，只要能出去锻炼一下，他们的心情就会开阔许多，就会立刻来个“阴转晴”。 再次通过体育锻炼可以使人的脑力劳动得到充分的休息。俗话说的好：体力劳动应该脑力劳动有机的结合起来，做事的效率才会得到最佳的状态。当你感觉学习累了的时候，稍微出去锻炼一下，就会感到思路比以前清晰多了，不再是昏昏沉沉，头有点儿疼的感觉了。因为体育锻炼可以使肌肉和关节的神经感受器发生运动，并传到中枢神经系统，这有助于调节神经系统的功能。另外，运动能促进和改善全身的血液循环，加快新陈代谢，使大脑得到充分的营养物质和氧，有助于消除疲劳，恢复正常功能。而使精神振奋，心情愉快，减轻症状。通过体育锻炼可以保证人每天身体生物钟的正常运行，特别是夜间睡眠休息实诚。因为在你锻炼以后，身体肌肉就可以得到彻底的放松，通过上面的分析我们也可以知道在你锻炼以后，精神也可以得到放松。这样晚上才能睡得踏实，睡眠质量才会高。再有众所周知的体育锻炼可以增强人的体质，促进人的生长发育…… 再有体育锻炼与身心健康密不可分。 体育锻炼是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。体育是通过身体练习即体育锻炼增强体质，促进身心健康。世界卫生组织已提出”健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的良好状态。”众人均知，影响健康的因素是多方面的，诸如遗传、自然环境、教育、生活习惯、个性心理、营养、体育锻炼，还有社会文化环境等。 “ 生命在于运动”，体育锻炼对于人体身心健康起着重要的作用，是最能积极促进身心健康的。科学的体育锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能，全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发育，而且能磨炼意志，培养自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增强社会与适应能力。 体育锻炼不但能够锻炼体质，促进人的心理健康发展，而且能够提高人社会适应的能力，促进社会交往和增进友谊，实现生理、心理、社会交往的三重健康。因此，体育锻炼与身心健康密不可分。 总之，适当的体育锻炼可以使人精神充沛，好处多多。我呼吁更多的学生和老师都参与到体育锻炼中来吧，以便使我们都能焕然一新，以最好的精神面貌和最健康的身体更好地投入到工作中来，更好的为自己的家庭、自己的学校、自己的国家、自己的社会出一份自己应该出的力，为世界的发展作出自己应有的贡献。 收稿日期：2013-01-17 1