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摆正心态，我们一起来做！ 焦作市第二十中学 白玉 一、导致教师心理问题的原因 客观原因： 1）对教师自尊心产生严重威胁的各种刺激 如：竞聘上岗、担心下岗或不被重用、职称评定上名额有限，担心自己评不上挣不上钱、又丢面子。 2）学校管理制度的某些不完善，缺少灵活的人性化关怀（管人不管心），使老师失去自我（生活时间和空间），长期的体力、心力付出得不到及时的补充和修复，结果导致教师各种心理问题。 如：有的学校大门一锁老师一天不能出去； 有的寄宿制学校老师从早上六点到晚上七点半； 有的学校教室和办公室安装监控设备，不许老师在办公室说话、打手机、中午不许在办公室睡觉。 3）教师除本职工作外，每天要应付来自上级、学校各级领导的诸多检查评比和潜在的竞争，不是工作累，而是各种“应付”累。 4）教育改革过程的探索性和不成熟性，加重老师负担。 如：自主高效课堂，在应试教育的“汤”没换的条件下，任何形式的课堂教学改革都是徒劳的。 ●老师要一边尝试分组教学，一边应付考试，完成应试教育所需要的一切教学任务。 主观原因： 1）自我的价值得不到承认，价值失落感。 2）主观臆断、自我中心的性格，受不了一点委屈，过分计较个人得失，一旦与别人产生利害冲突，就容易产生焦虑、敌对情绪。 3）患上某种慢性病，去甲肾上腺增高或过量的喝酒也容易引起焦虑、攻击、敌对行为。 4）过度的压抑， 二、解决教师心理问题的对策 提高学校领导的心理健康意识，引导教师进行自我心理保健是解决教师心理问题的根本途径。 1、对领导者进行心理健康教育扫盲是前提。 2、提高学校管理水平，减轻教师工作压力和心理压力 是解决教师心理问题的保障。 3、教给老师心理保健的方法是基础。 3、教师心理保健的方法 （1）认知法 认知对情绪和情感具有定向、调节作用。 “有时我们把世界看错了，却反说世界欺骗了我们。” 很多教师就是这种认知上的偏差而带来心理问题。（王：说主管考勤的领导“你整我------”） 所以，只有正确认识自我、接受自我，才能不断提高自己的心理成熟度。 故事：苏东坡和一个和尚总抬杠。 有一天，和尚问苏东坡：我在你眼里算什么？ 苏东坡说：你在我眼里是一堆臭狗屎！ 尚和说：你在我眼里是一尊佛！ 苏东坡很得意，认为这一次自己占了上风。 可是过家之后，他回过味来，才发现自己吃亏了。 因为人是透过别人的眼睛来看自己的，当你看别人是狗屎时，其实是在心底里瞧不起自己，认为自己是狗屎。 因此有人说“改变了认知，就能改变命运”。 结论： 要树立健康第一、快乐第一的观念，培养人生大智慧，真正明白：人世间争来争去，人们到底想要什么？ 健康是1，财富、地位、权势、聪明、美丽和娇妻都是0。 当1存在时，0越多则数字越大。 而当1不存在时，0再多也只是0而已。 活着就是最大的嬴家。 ●美国哈佛医学院的班森教授的研究指出：人体上的疾病，有60——90%都是起源于心理上的紧张不安和焦虑。一个人如果经常不开心，经常感到烦恼、忧郁、猜疑、嫉妒，就很容易诱发心血管与消化系统、神经系统的疾病。 ●“良田千亩，日仅三餐；华夏万栋，夜宿一席。” 懂得取舍、学会珍惜——永保生命之树常青。 ●体验：思考、写出“我的伟大品质”——请你回忆你曾经历的最大的胜利和最大的失败，从中发掘出自己什么伟大品质，还可以走下座位去部你的朋友。 （2）积极应对法 当我们遇到困难挫折时，要学会积极应对。 方法： A、继续努力，反复尝试，直至达成目标（例：蜜蜂和苍蝇）。 B、调整目标——得不到的东西不强求。 C、替代行为——寻求新的目标来替代原来的目标，借以补偿原来愿望没实现所造成的心理压力（如：学校合并导致工作上的变动---）。 美国康奈大学的威克教授做了这样一个实验：他把一个瓶子平放，瓶底冲着光源，然后抓了几只蜜蜂放了进去，蜜蜂一个劲地朝着光源的方向飞，不断地碰壁，最后累得奄奄一息停在瓶底。他又抓了几只苍蝇放了进去，但没过几分钟，苍蝇都飞出来了。因为苍蝇不仅向着光源的方向飞，而且它们各种方向都去尝试，虽然也免不了碰壁，但最终还是杀出一条血路飞出来了。 人不能一条道跑到黑，更不能钻牛角尖。 （3）暗示法——积极的自我暗示 自我暗示的作用十分奇妙，它能使你的活动在暗示的控制下，按照暗示所指引的方向进行。 （如：杀人和疑病---） 语言法：用语言进行自我肯定、自我鼓励。 如：《老大的幸福》范伟说的：“我多美呀、美极了！”、“我多优秀”、“我快乐！”“我多棒啊！” 形象法：仪表端庄、大方、高雅，走路挺胸收腹，良好的自我形象能提高自信心。 （4）合理宣泄法 研究表明，如果人的情绪长期得不到合理宣泄，日积月累形成了潜在的能量，即“情感势能”。 这种能量一旦