唐燕芳影响跳远踏板准确性及因素及对策.doc

影响跳远踏板准确性的因素及对策 南溪区长庆学校 唐燕芳 摘　要: 影响跳远运动员助跑的稳定性和踏跳准确性的因素是多方面的，归纳起来有身体素质、助跑技术、心理素质、外界因素等几个方面。为了提高跳远运动员特别是青少年运动员跳远踏板的准确性，在训练的各个时期不仅应加强和重视其动作技术和身体素质的训练，还应加强其心理素质的培养和适应能力的训练。本人通过对影响踏板准确性的因素进行归纳，寻求具有可行性的对策方案，以期对提高青少年运动员的踏板准确性及跳远成绩提供些许参考。 关键词：跳远；踏板准确性；影响因素；对策 一 问题的提出 当前世界跳远技术和成绩已发展到了一个相当高的水平，我国在跳远领域虽也取得了一定的成绩，但整体水平仍存在巨大的差距。比如在跳远项目的考核和比赛中，有不少青少年运动员因为踏板的准确性差，而失去取得良好成绩的机会。更有甚者，在全赛的前三次试跳中全部犯规，失去了继续比赛的资格，从而未能达到教学训练的预期目标。可见加强跳远运动员助跑踏跳的准确性是跳远项目取胜的关键之一，也是我们提高青少年运动员水平所急待解决的问题。本人通过查阅大量的文献资料，对影响其准确性的因素进行分析并总结解决的方法，希望能对青少年运动员跳远成绩的提高有所帮助。 二 影响跳远踏板准确性的因素 （一） 身体素质对跳远助跑准确性踏板的影响 青少年运动员在跳远运动项目中全程助跑起跳时踏板缺乏准确性，从而导致测验或比赛的实际成绩与预想中的成绩常常存在着很大的差距，这是运动员身体素质的发展和运动技术发挥水平结合不相适应的具体体现。身体素质是跳远能力体现的基础，是跳远全程助跑起跳时踏板准确性的保证。有些运动员虽然掌握了正确的跳远技术，但身体素质的发展水平落后于技术发展的水平或不适应专项技术的需要，则跳远的能力也得不到充分的发挥。故专项技术掌握得再好，身体素质的要求达不到，运动员也发挥不出应有的技术水平，反而会影响技术水平的正常发挥，甚至会造成对错误动作的动力定型。 有的运动员，尤其是青少年运动员在助跑过程中没有固定的助跑节奏、步幅、前抬腿不够高、后踏用力不均匀、助跑的距离不一致；助跑时身体左右晃动、比赛能力差、助跑和起跳结合不连贯、不顺畅，踏板前一步步幅过大或速度过慢等。例如：初学跳远运动技术的运动员在训练或比赛的过程中，由于身体素质不能适应专项技术的需要，从而导致运动员在完成跳远运动全过程中出现错误的技术动作；临时性的对步点把握不住，出现助跑时为了准确性踏板而最后几步步幅过大或过小；与自己本身的能力不相适宜，或者上体后仰、臀部后坐、后蹬不充分，怕越板犯规而减速或不能充分利用踏板优势、体力不支起跳不充分、控制不住速度直接跑出去而未能起跳等。这些都是由于身体素质与专项技术需要跟不上而造成的，并会直接影响专项技术的发挥，使技术水平发挥不正常，甚至破坏原有的技术水平，导致全程助跑起跳时踏板准确性下降。 所以，跳远运动员的身体素质在很大程度上直接地影响到运动员尤其是初学跳远运动的运动员训练水平的提高和优异成绩的取得。身体素质好的运动员更容易掌握步点的准确性，更能发挥出好成绩。因而在训练过程中，应该将全面的身体素质训练和专项技术水平训练结合起来。 （二）. 跳远助跑的专项耐力对助跑过程中踏板准确性的影响 专项耐力是指符合专项而特殊需要的耐力（在一定时间内进行专项活动的能力）。是指与提高专项运动成绩有直接关系的身体素质的能力，具体地讲是指持续完成专项动作若干次所具备的体能耐力。　 专项耐力的好坏对跳远运动中准确性踏板的变化有很大影响。众所周知，从事体育活动在一定量的情况下必定会产生疲劳（疲劳是指机体生理过程不能继续在特定水平上进行和不能维持预定的运动强度）。专项耐力差的运动员机体产生疲劳较快，又因在疲劳出现后，无论肌肉的收缩能力，还是条件反射量都会减弱或减小，本体感受能力也相应的下降，踏板的准确性也随之下降。随着疲劳的增加，这种现象又会加剧，导致出现助跑节奏的紊乱，影响助跑的准确性。有些水平较低的运动员在出现疲劳的时候适当的把助跑点向前挪一点，这种做法其实是治标不治本的。因为在每次比赛的时候体力的情况都是不一样的，而且每次的疲劳程度也不一样，所以同样会影响踏板的准确性。要解决其根本性问题，还是要加强其专项的耐力训练，这样才能提高助跑过程中踏板的准确性。运动员要有一个相对稳定的助跑距离，一个稳定的助跑姿势，一个合理稳定助跑节奏，在训练中可先在跑道上反复进行助跑练习，确定助跑节奏和速度后，再过渡到在助跑道上改进其准确性和节奏感。有条件的也可以经常记录全程助跑或者最后四步的时间和距离。这样可以客观评定相应部分的平均速度，同时有助于改进助跑节奏，提高踏板的准确性。 （三）. 技术的稳定性对踏板准确性的影响 1. 助跑技术对踏板准确性的影响 跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空、落