他的心情如何.PPT

(五)嘴:說一說! 1.找人聊聊 2.上網聊天 3.電話聊天 (六)想法:轉一轉! 1.培養幽默感! 2.轉念~正向思考 3.微笑面對 4.也許一開始我 就是錯的,如果是這樣, 我需要鼓起勇氣說對不 起.(這永遠也不會晚) 先處理情緒,再面對問題! 1.有情緒時,無法理性思考。 2.情緒來時, 先紓解情緒。 3.再回頭了解情緒背後的原因。 總之，生活不就是這樣嗎？ 自在一點 看開一點 情緒這一回事 蔡嘉容老師製作100.10 1.你覺得圖片中人物的情緒是什麼？ ２.他呢？ ３.還有他呢？ ４.你想他的心情如何？ 5.他的心情如何？ 我們發現… 1.情緒出現時，會伴隨表情與行為出現。 2.相同的表情，內在的情緒可能會不一樣。 情緒定義… 1.受到外來刺激 2.產生的心理反應 為何同樣事情發生 每個人的情緒反應不同? (如:成績考60分、比賽輸了) 想法 事件 情緒反應 情緒的特質… 1.無所謂對、錯 2.常常是短暫的 3.會推動行為 4.常與事實有差距(誇大其辭) 5.可以累積,也可經疏導而加速消散 情緒分類 正向的──愛、快樂 高興、快樂、愉快、舒服、欣喜、祥和、自信的、 充滿希望、熱忱、幸福、滿足、得意、興奮、 友善。 負向的──憤怒、悲傷、恐懼、驚訝、厭惡、羞愧 生氣、討厭、憤怒、惱火、憂慮、傷心、 難過、痛苦、 煩悶、悲哀、煩惱、擔心、怨恨、悔恨、矛盾、不安、 乏味、徬徨、沮喪、無聊、無奈、無助、焦慮 嫉妒、失望、寂寞、單調、挫折、害怕、自卑、羞愧 抑鬱、沈悶、恐怖、 不耐煩、泠落、絕望、茫然。 中性的──寧靜的、平淡的、溫和的。 你清楚自己此時此刻的情緒嗎？ 1.請同學翻到學習單背面 2.在情緒座標表中, 用筆畫出自己現在的情緒(一個) 。 再來看看動物怎麼說 每人都有感覺鬱悶的時候 那些日子真是慘透了， 覺得心裡亂糟糟… 脾氣暴躁 孤獨無助 精疲力竭 沒有力氣重新開始 在鬱悶的日子，你可能變得戰戰兢兢，覺得每個人都想要吃了你 你感覺沮喪和憂心忡忡 這將會帶來莫名的煩躁 也許會成為自暴自棄的暴飲暴食 哎，這樣下去你怎麼才能感受到生命所帶來的美妙感覺？ 想想看 我們有哪些健康的方法 可以抒發情緒呢 ？ 聽聽動物的意見 (一)心:靜一靜! 1.放慢呼吸(深呼吸) 2.與感覺在一起(哭一場) 3.聽聽音樂 4.看看風景 5.頭腦放空 6.泡澡 7.靜坐閉目 8.閱讀 (二)手:寫一寫! 1.寫日記 2.寫罵人手札 3.在廢紙上亂畫 4.畫畫 (三)身體:動一動! 1.運動 2.散步 3.打枕頭 4.撕紙 5.整理房間 (四)嘴:叫一叫! 1.唱歌 2.大喊