网球运动性疲劳及剖析与研究.doc

网球运动性疲劳的剖析与研究 季敦山 （江苏科技大学体育部 江苏 镇江 212003） 摘　要：网球运动是一种长时间的、多次重复性的大强度运动,本文根据网球运动性疲劳产生的机理,利用主观感觉和生理生化指标来判断运动性疲劳,提出预防和消除网球运动性疲劳的途径和方法。 关键词：疲劳；恢复；营养；措施 1 运动性疲劳的概念 运动性疲劳是一个复杂的多层次的过程，疲劳的概念随着对其不断深入的研究而发展。早在1904年，Ioteyko就提出，疲劳是感觉器官（肌梭）受化学产物刺激的结果；在1915年，Mosso提出，疲劳是细胞内化学变化衍生物质导致的一种中毒现象；1980年，T.Kardsson认为，疲劳是肌肉不能产生所要求的或预想的收缩力；1982年，R.H.T.Edwards提出，疲劳是丧失保持所需或期望的输出功率。1982年，在第5届国际运动生物化学会议上将疲劳定义为“机体生理过程不能持续其机能在一定水平上和（或）不能维持预定的强度。” 2 网球运动性疲劳的综合表现 2.1 生理疲劳 网球运动是一种长时间、多次重复的大强度的运动，对有机体的各关节、各部位要求极高，因此，网球运动员生理疲劳极为常见。（1）网球选手运动支撑器官的疲劳，最突出的是膝关节、踝关节以及小腿的胫、腓骨产生疲劳，严重的会引起踝部腱鞘炎、髌骨劳损、疲劳性骨膜炎等。（2）网球选手的发球是现今比赛中取胜的重要武器。频繁的大力发球容易造成三角肌、胸大肌、背阔肌、肩胛肌等的疲劳。 2.2 心理疲劳 现代运动心理学领域对心理疲劳的界定为：由于运动员长期集中于活动强度不大，但活动的紧张程度较大或重复性的单调而大强度训练和比赛情况下所造成的一种心理不安和疲劳。心理疲劳是由于心理活动造成的一种疲劳状态，其主观症状有注意力产生障碍、理解、推理困难，脑力活动迟钝、不准确。行为表现为动作迟缓，不灵敏，动作协调能力下降、不安等。网球比赛往往需要1-2h左右，极易造成选手机体和心理导航的过度疲劳或过度紧张。当自觉有运动积极性下降，呼吸紊乱、口干舌燥、心悸、恶心、全身乏力、头部昏沉、动作迟钝、脚步沉重，甚至动作僵硬、失调、肌肉痉挛或疼痛等症状，说明已处于过度疲劳状态。 2.3 疲劳的判定 运动时人体产生的疲劳是一种综合性的生理过程。人的疲劳主要反映在人体的三大系统，一是神经系统的疲劳；二是心血管系统的疲劳；三是骨骼肌肉的疲劳。由于运动量不同，每个人情况不一样，产生的疲劳也有不同程度之分，一般将疲劳分成三个层次：轻度、中度和重度疲劳。 一般观察法。网球运动后可以观察运动员机体反应，运动后运动员面色苍白、眼神无光、反应迟钝、情绪低落，说明运动员的疲劳较重。不同程度疲劳对比，见表1。 表1 不同程度疲劳表征对比表 内容 轻度疲劳 中度疲劳 重度疲劳 自我感觉 无任何不适 疲乏、腿痛、心悸 除疲乏、腿痛、心悸外，还有头痛、胸痛、恶心，甚至呕吐现象，有些征象存在时间较长 面色 稍红 相当红 十分红，或苍白，有时呈紫蓝色 排汗量 不多 甚多，特别是肩带部分 非常多，尤其是躯干部分；在颞部及汗衫和衬衣上可出现白色盐迹 呼吸 中等加快 显著加快 显著加快，并且表浅（其中有少数深呼吸出现），有时呼吸节奏紊乱 动作 步态稳定 步伐摇摆不稳 摇摆现象显著，出现不协调动作 简单生理指标测定法。肌力是最常用的生理指标之一，素质锻炼后肌肉力量不增加，反而下降，说明机体产生疲劳，肌力持续下降说明身体疲劳程度较深。心律是判断疲劳最简单的生理指标，运动后心率恢复时间延长，或者第二天清晨安静心率较以前明显增加，表示机体产生了疲劳。 利用神经系统机能进行判定。首先，疲劳时，膝跳反射阈值增高；其次，疲劳时，反应时延长；再次，疲劳时，植物性神经调节机能下降，血管运动的调节出现障碍。 另外，利用生化指标进行判断，疲劳的生化指标变化如表2。 3运动性疲劳的生理机制 对运动性疲劳产生机制的研究，自生理学家 Mosso 开始，至今已有 100 多年了，由于认识论和方法论的不同，学者们都较多地从局部或某一方面进行研究，使得研究结果和结论各具特色且各不相同，所以至今还没有1篇较完整的有关疲劳分型诊断的科学论文报告。各国学者较公认的且最具有代表性的几种机制（原因、学说、假说或理论）有以下几种： 3.1　衰竭学说 在人体供能系统中,ATP和CP是直接供给组织器官能量的。在短时间大强度运动时,机体主要以ATP、CP供能。供能持续时间为75秒。在中等强度运动时,机体主要以糖酵解和有氧氧化供能为主,供能持续时间为33秒左右。而在长时间耐力运动时,主要以糖、脂肪的有氧氧化供能为主。肝糖原补充入血后,再通过血液循环才能运输到各个组织器官,组织利用糖和氧的能力以及机能供氧、用氧能力的限制就造成运动时供能的滞后,于是疲劳产生了。 3.2