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健美操科学塑型 说课人：黄美湖 健美操是集音乐、舞蹈、体操于一体的体育运动项目，它具有健身、建心、健美、塑身等主要功能。特别是健身健美操，它可以增强体质、增进健康、科学塑身、延年益寿，促使锻炼者身心全面发展。 那么，怎么做才能使头、颈、背部姿态健美；坐、立、行为举止优雅呢？该如何才能舒展身体、让身体充满活力呢？那就一起来练练健身健美操吧，所有的想像都可以实现哦！ 健美操的作用 通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。 健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。 那么，我们怎样做才能通过练习健美操从而达到科学塑形的目的呢？那就必须进行合理的练习了。 ①明确目的、科学健身 ②循序渐进、持之以恒 ③灵活掌握、及时调整 ④充分做好准备活动 ⑤编排合理、动作规范 ⑥重视整理活动 明确目的、科学健身 健美操的主要目的是为了取得最佳的健身效果，而最佳健身效果的取得要建立在科学健身的基础上。因此，参加健美操锻炼的人首先要明确锻炼目的，制定出合适自己实际情况的锻炼计划进行锻炼，方可达到全面强身健体的锻炼目的。 循序渐进、持之以恒 从生理学的角度上看，只有选择适当的锻炼内容、在合理安排的运动负荷不断的刺激与积累下，持之以恒