桌球教学选修.PPTVIP

桌球教學(選修) 體育室：蘇榮基 96學年下學期 握 拍 直拍握法 快改型握法：如握筆動作，在球拍前面以食指中節及拇指末節搶住拍肩，兩指尖距約1－２公分，拍柄貼住虎口，中指末節頂在球拍上1／3處，餘兩指疊于中指之上（圖1-1） 弧圈型握拍法 球拍前，拇指緊貼拍柄，食指扣住拍柄，兩指指尖靠攏成一環狀握住拍柄，球拍背面三指微屈，中指和無名指末節頂住球拍中部(圖1-2) 削球型握法 球拍前面拇指緊貼拍柄左側，用力下壓，球拍背面，四指自然分開成扇形，托住球拍(圖1-3) 橫拍握法： 橫拍握法有如握菜刀般，虎口貼住拍肩，拇指伸在球拍正面：食指伸在球拍反面，餘三指握住拍柄。正手攻球時，食指稍向上移動，反手攻球時，拇指稍向上移動(圖1-4) 基本接球姿勢動作要領 ?距離球桌約一大步。?兩腳自然開立約呈平行。?兩膝略彎。?腳跟不緊貼地面。?上臂自肩部自然下垂。?兩肘彎曲手腕放鬆。?身體放鬆、收腹、背微拱。 反手推擋球 引拍預備擊球姿勢： ?右手將大臂後收，肘關節貼近身體。 ?球拍引拍近胸腹部，拍面向前。 ?兩眼注視來球。 擊球動作： ?將來球彈起時在最高點，用近手垂直桌面的拍面或稍前傾，伸肘向前上近水平方向推出。 ?推出時拇指放鬆，食指壓拍，背面三指彎曲，中指頂拍。 ?身體重心向前，落在靠近來球腳上。 ?推出時空手向後擺。(擺動幅度大小與直球力大小成正比) 結束姿勢： ?右手完全伸直。 ?迅速恢復基本姿勢。 正手平擊球 正手平擊球動作要領：(以右手握直拍為例) 預備姿勢：同接球基本姿勢。 引拍及預備擊球姿勢： 握拍手的肩部向右扭轉。 由胸前向右後下方引拍。 左腳稍前，右腳在後，身體重心落在右腳。 肘關節放鬆。 正手平擊球 擊球動作： 來球在桌面彈起時，大臂帶動前臂和手腕，立即往前揮拍擊球。 擊球時拍面近乎垂直或稍前傾。 擊球後球拍先往前跟隨20公分左右，再向左前上方收拍。 空手屈肘由胸前往後下方羆動。 注視球的方向，及對方還擊動作。 結束姿勢： 擊球後球拍停在左額前。 右手自左額前放鬆下降。 左手前提。 恢復接球基本姿勢。 正手殺球 引拍動作及預備擊球姿勢： 向後引拍的方向須視來球的高低而定(通與來球被擊剎那相等的高度)。 引拍的同時身體右轉扭腰，左腳在前右腳在後，重心落右腳。 執拍手將球拍引至與網呈90度或更大的位置，另一手在前屈肘以保持平衡。 眼睛注視來球。 擊球動作及結束姿勢： 當球彈至最高點時，身體疾速向前移動，並向左轉體，右手向前，然後向左揮拍，重心移至左腳。 右手執拍停在左肩外側。 右腳屈膝以維持平衡。 反手平擊球 引拍動作及預備擊球姿勢: 右手執拍往左後方引拍。 拍面由向左轉為向前。 右腳上前或左前至適當位置。(約在預測擊球點之右30公分) 肘關節約呈120度。(橫拍為90度) 左手屈肘上提，身體向左轉使兩肩與球網約呈70度。 右肩低左肩高，重心十分之六落在右腳。 兩眼注視來球。 反手平擊球 擊球動作及結束姿勢 當來球在桌上彈起時立刻揮拍向前擊球。 擊球時先以肘為圓心，前臂為半徑往前畫弧。 當前臂快要與球網呈垂直之前，肘關節配合球拍畫弧方向由120度左右收縮為90度。(橫拍只要將上述動作中的收肘改為伸肘動作)。 當肘關節快呈90度時，以肩為圓心，再以上臂及屈為90度的前臂為半徑，繼續往原方向畫弧。 直至球拍停在右肩的右上方為止。(橫拍因動力大，球拍一般只擺至右肩之右前方即止，且結束時的叉關節約為170度)。 手臂揮拍擊球的同時，身體由左斜向右轉至約與球網呈平行位置。 正手抽弧圈球 引拍動作及預備擊球姿勢 身體右轉，兩膝微屈。 執拍手沉肩垂臂，向後下方引拍。 拍面略前傾。 重心落在右腳。 擊球動作及結束姿勢 右腳蹬地，身體左轉。 以上臂帶動前臂，從後下方向前上方快速揮動球拍。 在來球下降期用力擦擊球的中部(較下旋球)或中上部(較不下旋球) 擊球後，球拍隨勢揮至頭部高度，身體重心移到左腳。 反手發球 引拍及預備擊球姿勢： 右手執拍由預備姿勢經左手腋下引拍。 左手將球垂直向上拋16公分以上。 右肩下垂、左肩較高，引拍停左手腋下。 雙眼注意球的上下。 擊球動作及結束姿勢： 當拋起球下降至約等於網高時，執拍手以上臂、前臂前擺，以肘部作支點，收肘及手腕前擺的動作所產生的力量擊球。 拍面由垂直的橫拍往前揮拍，球拍碰球後往右前上方收拍。 雙眼注視球的去處。 * * 遵守智慧財產權，不得非法影印