波浪式蛙泳.PPTVIP

全組感評 這報告都可以說是很全面、很長盡的一份蛙泳簡報。做這報告的最難處是打寫方面，因為我不懂打字，只是用手寫板來寫，寫得十分緩慢，要用很久的時間才完成。在搜集資料方面，其實是很簡單的，在網上可以找到很多有關蛙泳於資料。本簡報如有什麼問題，敬 請老師見諒。 組員名單 2E陳嘉豪(23)……….打字:全組感評 2E葉嘉強(40)……….資料搜集 * * 蛙泳動作分析 一、用夾下巴似的將雙臂伸直，即弓背、縮肩．大拇指朝下，手扛名倣向外側;兩眼注規手背．擷頭與水面齊;兩腿併攏，腳尖挺直，全身肌肉放鬆。  二、單憑肩、背的肌肉的放鬆，使並手朝兩側張開．約肩約兩倍寬．採90度高肘位．不得下沈。 三、當手臂張開時應挺胸，以肘為支點下划水(用力點)，肘部為支點不可下沈，腕部儘量伸直;兩腿慢慢分開收腿．腳跟儘量靠近臀部．膝蓋分開不可超過一拳頭或一掌寬。 四、手划下後，上臂在胸前抱水，不可在腋下抱水;收腿時腳跟不可互碰，應直接伎伎分開收傀．兩腳掌向外翻，腳尖下勾．膝蓋內縮成內八字形收腿。 兩腳向外向後向下，蹬夾水成倒心形 五、雙手抱水後，不得在胸前停留，應快速前伸低頭潛入水中;腿部跑出時．必須由校弛腳踝的狀態，將水蹬夾向外、後、下方至兩腳掌跟內側互碰。 六、這時頭縮回肩部，將手伸向前面。蹬、夾要快(膝蓋完全伸直再夾腿，速度將會減半) 七、雙臂挺伸，大拇指朝下。夾水結束後，以踮起腳尖似的挺伸腳尖，腳跟併攏．然後放鬆力量。此時漂浮三至五秒。 *蹬腿手前伸時吐氣，兩手划水成心形．收腿時吸氣，換氣時下顎與水面略齊，雙腿應成倒心形蹬夾水。 蛙 泳 一 蛙泳是一種易學難精的游法，文字也不易清楚敘述，常在水上活動的人應該都會游，惟十之八九游不快，對自己競速蛙泳的游法是否正確，信心也不大。世界級選手的產生，除需有理論基礎，佐以優良教練指導修正外，並需勤游常練，才可能有所小成，惟一般人並無上述的學習環境，想把蛙泳游好的人，觀模曾是世界記錄保持者的蛙泳姿勢，也許是另一種簡便的學習途逕。 以下是1993年200M女蛙世界記錄保者手的姿勢，供參考： ? ? 蛙 泳 二 以下是男子蛙泳腿部動作，供參考： 上圖六：划水結束後才縮腿，以減小縮腿產生的阻力（好似開車踩油門時，切勿同時踩剎車）。 上圖七：縮腿時上半身與大腿之角度應大於135度，以減小阻力，腳跟靠近臀部，膝蓋不可過度張開，腳掌面儘可能水平，朝後。 上圖八：利用腳掌面及部份小腿面蹬夾。腳跟感覺由上往下，畫圓似的蹬夾，小腿有若弓箭般的彈出，這種彎曲的打水動作，能使許多的水，強勁的推出。 上圖九：蹬夾腿所產的反作用力，推動身體向前滑，併腿後腿肌放鬆，拖於體後（接繼蛙泳一，圖二的動作）。 看了以上圖片，練習時記得以下幾個要領，可有效提昇蛙泳的速度： 一、維持較小的阻力係數：划水時，腿部必須保持伸直狀態，腿蹬夾水時，手臂需處於向前伸直的狀態，以減小高速前進時之阻力。游蛙泳時記得（延）後縮腿，（延）後蹬夾腿即可。 二、在原有速度V未下降時加速：若速度V、加速度a，則單位時間t，可獲得推進距離為，若待V下降，或降到V=0時再加速度（假設a不變），則單位時間t，推進的距離只能有。 三、維持推力的連續性：腳蹬夾水身體伸直慣性速度微降時，手需緊接划水，以維持推力的連續性。車子故障，推過車子的人都有經驗，推車起步時最費力，持續用力向前推，則會愈來愈省力，且車速也會愈來愈快，若待其慢下來或停止再推時，不僅耗力且推得慢，因此游泳時，宜以平均速度游，更好的方式是愈游愈快的游完全程，才能得到最大的推進功率。 波浪式蛙泳（Wave Style Breaststroke） 水上休閒活動中多半是以水平式的蛙泳（Flat Style Breaststroke），優哉的在水面游動換氣，想加速時，卻往往發現所耗的力量與前進速度不成比例，在競賽中之則見每個人以起伏波浪式蛙泳快速推進，其優點、加速的要領何在？僅以力學的觀點，分析兩種游法的差異供卓參。定義：水平式蛙泳：整個游泳過程中，身體水平，臀部近水面，換氣時只是頭部浮出水面，且未干擾身體的水平狀況（Flat Style a）。波浪式蛙泳：換氣時頭、肩浮出水面，臀部位置較深（Wave Style a）。 主要差異：水平式蛙泳：收腿時臀部、肩膀保持水平（Flat Style b）。波浪式蛙泳：收腿時肩膀出水，臀部稍低，身體從肩至膝約直線傾斜（Wave Style b）。最後踢腳時波浪式蛙泳臀部會稍微向上昇，其餘游泳的動作大致相同。 波浪式蛙泳的優點：一、臀部入水較深，收腿收小腿即可，向前阻力小（下圖b），水平式蛙泳身體及臀部水平近水面，收腿需收大腿（若只收小腿，