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田径跳远项目中助跑踏跳问题研究（双流艺体中学 四川 成都 610203） 摘要：跳远是一项技术性强的项目，它要求学生必须在快速跑动中准确踏跳将助跑与起跳有机结合起来，有良好的助跑节奏运用信号反馈方式，能有效改进跳远的助跑节奏，提高助跑准确性，才能跳出好成绩。本文试图通过对跳远踏跳准确性问题的研究，为提高跳远教学质量提供理论依据。如何把握新时期跳远教学的特征，对于提高跳远教学质量具有重要指导作用。 关键词：跳远；助跑；准确性因素；方法与分析 【中图分类号】G823.3 一、研究对象和研究方法 （一）研究对象：在2010年对四川省双流艺体中学高一学生进行抽样调查 （二）研究方法 1.文献资料法：在学校图书馆和互联网上查阅收集大量关于跳远项目的资料。 2.统计分析法：在2010年对四川省双流艺体中学高一学生进行抽样抽取高一（1）班男生10名人、年龄16—18、身高在1.68—1.80米。高一（3）班男生10名、年龄16—18、身高1.68—1.80米进行实验了对比分析 （三）实验法：将抽查对象进行实验对比。 二、实验和分析 （一）先在不加任何人为因素的均等条件下，分别测定参与实验的20名学生，六次跳中的平均成绩和踏板的成功次数平均值。将测得的数据作为实验前的材料，供分析时使用。 （二）对两组分别进行15天30学时的助跑踏跳的专门训练，两组训练基本条件和要求相同，方法有区别。对照组按一般方法进行训练，教师在训练过程中根据每个队员的练习情况，及时指出练习的缺点错误及纠正方法，不采用其他的辅助手段，学生可根据自身的实际情况确定步数、助跑距离、速度相应标志。 （三）实验组先根据每个队员的实际情况初步确定较适当的助跑距离、步长、速度及相应标志，在反复的练习中调整，从中优选出较为理想的练习为标准，用掌的方法形成完整的助跑节奏。 （四）结果分析 1.影响跳远踏板准确的因素是多方面的，就技术而言，助跑节奏的稳定性则是其中的主要因素之一。跳远中的助跑踏板技术是连贯统一体，准确踏板是建立在良好的助跑基础上而合理的助跑节奏是核心。只有助跑准确才能上板，否则就会失败。这是由跳远的技术特点所决定的。所以，准确助跑是准确踏板的前提。跳远的助跑是在固定的步数和相对的步频去完成。在这种条件下，节奏就成为反映步频快慢和步幅大小的一项有代表的综合指标。 2.助跑的起动方式与节奏 站立式起动技术容易控制身体的姿势，使双足站立距离、双膝关节弯曲角度、上体前倾角度等，容易保持一致，从而使起动的蹬地力量、速度及步长增长的规律等保持稳定；行进间起动，虽然不如站立式起动容易控制身体姿势，但容易发挥出速度，动作放慢、且有弹性。助跑的节奏因个人而定，通过大量文献提出过三种意见；第一，起跳前的倒数第二步步长应稍大，目的在于适应降重心，加大起跳的工作距离，增加垂直速度，第二，应加快起跳的几步频，目的在于继续增加速度；第三，与第一种相反，应提高身体的重心，使起跳在较高的重心条件下完成，减少制动[4]。可以看出以上三种意见都是根据运动员的特点提出的。如果是速度好、爆发力差的运动员，则可以采用第一种方式，而爆发力好、速度差的运动员，则可以采用第二种方式。 正确的助跑技术应在起跳前不改变运动员跑动的已形成的节奏规律和身体的重心的高度。如果运动员的身体素质发展不平衡，在训练中就应该重点发展薄弱环节，使运动员得到全面发展，而不应用改变技术动作以弥补身体素质的不足，这样虽然可以提高助跑准确性，但总是一种因小失大，牺牲自身优势环节，最终将是一种阻碍运动员成绩和技术进一步提高的做法。有助跑中节奏变化大，步点的错乱也大。因此，在训练中，应力求做到速度与爆发力的平衡，素质与技术的平衡，以建立完整技术来提高助跑的准确性[5]。 4.心理因素 在训练和比赛中由于受外界的干扰，分散注意力，不能全神贯注的进行训练和比赛，这正是踏板不准的重要因素[1]。心理因素对跳远助跑的准确性也有很大的影响。优秀的跳远运动员除具有敢跳的心理素质外，对自己的助跑技术要有充分的了解，掌握准确步点要有坚定的信心。出现踏板不准的大致可以分为以下几种心理状态：害怕犯规，最后几步拉大步或捣小步；助跑时眼睛盯着踏板；想取得好成绩而心情又紧张，形成技术变形，打乱了原有节奏；助跑时受环境影响，注意力不集中。运动技能是复杂的、连锁的，运动员在助跑中获得感知信号，对助跑准确性影响很大。 5.环境因素 环境因素对跳远助跑准确性的影响是不能忽视的。跑道情况：天气状况和风向风速的不同，会引起助跑动作、速度、节奏发生变化。前苏联波夫提出，假如在较软的跑道或在煤渣跑道上和逆风条件下进行比赛，优秀的跳远运动员之所以能在不同的环境中创造自己最好运动成绩，这都与平时他们的训练密不可分