答疑解惑-最读者-读者支招-往日情怀.docVIP

答疑解惑/最读者/读者支招/往日情怀写在前面 天气越来越暖和了，大家有没有更多地走到户外锻炼身体？如果没有，别在家闷着了，到公园、野外去呼吸一下新鲜空气吧！我们全面改版的《自助养生》（健身科学）有没有带给您耳目一新的感觉？如果您对我们的改版有什么想法、意见和建议，或者您在阅读杂志时有任何疑问，都欢迎您告诉我们。让我们从新的起点起步，共同进步，一起健康，谢谢您！＼ 来信请寄：哈尔滨市南岗区阿什河街11号《健身科学》编辑部 邮编：150001 电子信箱：xqn-jskx@ QQ：1624022505 飞信群号QQ群号：167591966 ■答疑解惑 1.河南南阳的王阿姨来信说，自己20年前患上了类风湿，前年又得了盘状红斑狼疮，这些病还没好去年八月又患了严重的腰间盘突出，已卧床三个多月。她想了解一下相关的医疗知识和养生方法。 回答：我们非常同情病痛缠身的王阿姨，不过您在来信中也没有提到现在接受了怎样的治疗。盘状红斑狼疮属于红斑狼疮的轻微类型，可对患者皮肤造成伤害，如果不及时治疗，可连累多脏器、多系统病变，加重病人痛苦，一般愈后不良。我们建议您还是到大一点的医疗机构去诊治，不要乱用药，也不要过度劳累；还要避免阳光曝晒，不要道听途说，不要突然停药。而像您得的腰椎间盘突出，通常来讲治疗的方法一个是手术治疗，还有就是物理治疗。这两种方式一般都不会彻底治愈，主要还是看个人体质和日常恢复状况，去年我的母亲也是因为腰椎间盘突出十分严重，卧床了两三个月，最后通过一种脊柱梳理的按摩床，做了半年的物理治疗才慢慢好转。王阿姨，您的疾病不是依靠静养能够恢复的，一定要尽快治疗，平时一定要注意保暖，不要让自己过于疲劳。 2.福建晋江的读者蔡玉顺是我们的老朋友，去年他因为某些原因没有收到11期和12期的杂志，后来虽然补上了12期杂志，但11期杂志却没有补上，蔡先生十分焦急，因为里面有一篇自己特别需要的连载文章。 回答：收到蔡先生的来信，我们马上和发行部进行了联系，怎奈第11期杂志实在是一本也没有了。为了能弥补您的遗憾，我们把11期杂志的全部纸稿给您打印了一份，并邮寄给了您，希望您能够满意。蔡先生是因为在订阅杂志时忽略了新的订价才发生了这种情况，我们借此也要提醒各位读者朋友，每年在征订期开始前我们都会针对杂志下一年的情况在封底或内页作出预告，请大家在订阅杂志前多留意一下；同时很多读者在来信咨询订阅杂志或邮购杂志时一定要留下您的电话号码，以方便我们与您联系沟通。 3.吉林读者金先生来信说，四、五月份是草莓上市的时候，他们一家人都特别爱吃，他想知道吃草莓要注意些什么？ 回答：草莓之所以被营养学家誉为是“春天第一果”，是因为草莓含多种有益成分，每百克鲜果肉中含维生素C60毫克，果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其味道酸甜，营养价值高，尤其适宜春天养生食用。不过草莓虽然是很好的开胃水果，但是性凉，所以不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人，吃草莓更要控制量。 ■最读者 1.最养心读者：稻香翁 “稻香翁”老者来信介绍了自己退休后坚定实施的养生方法——读书。老人说自己年轻时就喜欢读书，买书、藏书、读书成为业余生活的主要内容。多年来，家中的书房不断充实，藏书已经达到3万多册，谁不想健健康康地度过晚年呢？退休后，“稻香翁”就把读书做为了自己晚年的“养心之道”：做快乐的读书翁，不做书籍的管理员。其实，养生之道最重要的根本是养心，心情好了，身体也就随之健康起来了。 2.最有毅力读者：皮冬菊 皮阿姨60多岁开始学游泳，一年多的时间里，从一点儿不会开始，到现在已经能一口气游1000多米。用皮阿姨的话说“真没想到，60岁以后我还能学会游泳，而且游泳也成了我和老伴生活中的一大乐趣。我和老伴结婚30多年，才找到属于我们两个人共同的兴趣所在。”体育锻炼有助老年人的健康，但这么多的项目中，游泳确实对身体的好处比较多。在水的浮力下进行四肢锻炼，对皮阿姨这样有关节炎病的人非常适合。同时游泳能增强肺活量，促进血液循环，锻炼人的意志，能够使性格内向的人变得更开朗，是非常适合老年人的运动。 3.最擅于自我调节的读者：夏媛媛 前几期杂志我们介绍了空巢老人的情况，武汉的夏阿姨在来信里也讲了自己如何面对“空巢”问题的自我调节方法。自从儿子去美国后，她很长一段时间闷闷不乐，后来看到一起“空巢”的同事上了老年大学，她也报了英语班。一开始想学好英语，等儿子结婚后去美国帮着带孙子，后来随着时间的推移和对英语深厚的兴趣，夏阿姨渐渐适应了儿子不在身边的日子。不久，老伴也退休了，在一次回乡探亲后，他们决定留在大山的小村庄里，侍弄花草。他们终于有了大把的时间做自己想做