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加工及贮藏对营养素的影响 摘要：随着社会的进步，人们对食品的要求越来越高，人们在吃得饱的基础上，越来越讲究要吃的美味，吃的可口，所以对食品进行越来越细的加工。并为延长食品的保存期，往往采用各种方式贮藏。经过加工、贮藏的食品，其营养成分会发生一系列变化。本文将重点说明加工、贮藏对食物营养素的影响。 关键词：食品营养；加工；贮藏；营养素；影响 Processing and storage on the influence of nutrients Abstract：Along with social progress, the food is getting higher and higher, people on the basis of well-fed, more and more stress eat delicious, delicious to eat, so the food is getting smaller processing. And to extend the shelf life of food of a variety of ways, often using storage. After processing, storage of food, nutrients will be a series of changes. This article highlights the processing and storage of food nutrients. Key words: Food nutrition; Processing; Storage; Nutrients; influence 前言（引言）： 食品是人类生存和繁衍的物质基础，起初，人们对食物的认识仅仅停留在能够提供生存所必须得能量。现如今，随着人类生活水平的稳步提升，对食物的要求也随之更进一步，各种色、香、味丰富了食品的种类，感官评价也不再占据主导地位，更为人们关注的，则是食品的营养功效。 食品营养素是维持人的生命和健康、保证良好生长发育和从事劳动的物质基础。膳食结构中若营养素不足则有损于人体健康，甚至引起严重疾病。目前已知有40～45种人体必需的营养素，并存在于食品中。它们通常分为碳水化合物、脂肪、蛋白质和氨基酸、维生素、矿物质、水和膳食纤维等7大类［1］。 然而，美味多样的食品必然离不开加工和贮藏技术的改进，食物经过加工可使其发生一系列物理化学变化,以提高食物的感 官品质，增强食欲，促进营养物质的消化吸收，但是经过加工、贮藏的食品，原有的营养成分会发生一些变化。对于我们学习食品专业的人来说，应该更多的考虑食品加工、贮藏对营养物质的影响，尽量减少食品加工和保存过程造成的营养素的损失。 正文： 1.加工对食品中营养素的影响 1.1加工前处理对食品营养素的影响 食品在加工前，通常需要进行修整、清洗等处理。植物性食品在进行修整时，营养素的损失一般要高于其重量损失。切片之后，其暴露在空气当中，维生素也会有一定的损失。在清洗浸泡过程中，某些水溶性的物质也会随水流失。 例如：有些人认为米不淘洗三五遍是洗不干净的。然而，淘洗次数越多，营养素损失的也就越多，尤其是B族维生素和无机盐，因此大米经清水淘洗两次即可，不用力揉搓。择菜时只要菜心，丢弃菜叶(如葱叶、芹菜叶、油菜叶)几乎成了一些人的习惯。其实，蔬菜的叶子和外皮所含的营养素往往高于菜心。另外，蔬菜应坚持先洗后切的原则，以新鲜绿叶蔬菜为例，先洗后切其维生素仅损失1%，而切后浸泡10分钟，维损失达16%～18.5%，且浸泡时间越长，维生素损失越多。肉类存在解冻的问题，为了加快解冻速度，一些人往往喜欢用热水解冻，且大块肉解冻之后，仍旧放回冰箱冰冻。殊不知这样做都是错误的，它会使肉中的营养物质损失且影响口感。一般肉类应坚持快速解冻，低温缓慢化(4℃左右)的原则。 现在人们工作比较忙，往往周末采购一周的食物备用。食物储藏的时间越长，接触空气和光照的面积就越大，一些抗氧化的维生素损失就越严重。以菠菜为例，刚刚采摘的菠菜在20℃室温条件下存放4天后，叶酸的水平可下降50%，即便是将菠菜放入4℃左右的冰箱内，8天后叶酸同样会下降50%。,可以单独用,也可以与其它防腐方法联合使用［3］。对食品中营养素的影响随处理时间、温度和pH等条件的不同而异热处理对食品有利方面是:改进产品的风味和增强可口性。破坏有害微生物（经巴氏杀菌和杀菌）。灭酶（如过氧化酶、抗坏血酸酶和硫胺素酶等）。改进营养素的利用率（如淀粉糊化和提高蛋白质的消化率）破坏食物中的有害因素(如蛋中的卵白素和豆类中的胰蛋白酶抑制素)食品中的蛋白在热处理过程中与糖共存时，其中的氨基酸（包括游离氨基酸和肽）与还原糖反应发生美拉德反应，引起某些氨基酸的破坏，