通过排尿帮助我们排出身体废弃物。保持水平衡意味着身体.pptVIP

* * 水是我们身体的重要组成部分。水是一个载体。它通过排汗帮助我们调节体温，通过排尿帮助我们排出身体废弃物。保持水平衡意味着身体内有足够的水维持组织和器官正常的生理功能。保持身体水平衡，使得我们摄取的水和流失的水相等是很重要的。如果水平衡被保持，我们将能保持身体中有足够的水分提供给我们的身体来完成基本的生理功能。 然而，如果我们不能保持水平衡，我们就会有脱水的危险。我们身体中水时时刻刻都在流失。在正常情况下，一个久坐不动的成年人的失水量为( )。 呼吸 皮肤 排尿 排便 300毫升/天 1.6升/天 450毫升/天 200毫升/天 2.5升/天 我们每天通过喝饮料还有吃食物来代替饮水——所有的食物都含有一些水分，只是某些食物比另一些食物所含的水分更多一些。一个人对水的需求有1/3来源于食物。水果和蔬菜中的含水量为80-95﹪；肉类中的含水量为59﹪；粮食中的含水量为35﹪。我们的身体还会通过自然的新陈代谢过程产生少量的水，这些水被称为代谢水。 影响我们身体水分流失的因素很多，我们需要根据自身水分流失的情况来调节自身的水分摄入。运动量、环境因素（如温度、湿度）和身体状况都会影响我们为保持身体水平衡而对水的摄入量。为了避免我们的身体脱水，了解这些因素是怎样影响我们身体的水平衡尤为重要。 在高强度的运动量和高温环境下，我们的水分摄入量需要增加。当生病时，尤其是出现腹泻、呕吐以及高烧等会引起大量水分流失的生病症状时，适量喝水是很重要的。 *