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只练各种俯卧撑,也能变得很强大
只只练练各各种种俯俯卧卧撑撑，，你你也也能能变变得得很很强强大大
俯卧撑绝不是你想象的那么简单乏味
曾经有 位徒手健身大师说过
即便只练俯卧撑，各式各样的俯卧撑
你也能变得很强大
不是仅仅手臂和胸肌强大，而是全身！
俯卧撑也是街头健身的基础训练动作
组数和次数是建议
可以根据自己的能力调整
组间休息时间建议1-2分钟
动作
▼
宽距俯卧撑
2组，每组10次
动作二
▼
钻石俯卧撑
2组，每组10次
动作三
▼
俯卧撑支撑跳
2组，每组10次
动作四
▼
拍手俯卧撑
2组，每组8次
动作五
▼
轰炸机俯卧撑
2组，每组10次
动作六
▼
球球俯卧撑
2组，每侧每组8次
动作七
▼
拳击手俯卧撑
2组，每组10次
本文作者：囚徒健身
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