- 1、本文档共5页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
【简快学院】暑期备考不爱早起可不行
暑期备考:不爱早起可不行!【摘要】俗话说得好啊,一日之计在于晨,对于考研人来说更是如此,早晨是一天中状态最好的时候,应该好好利用。那么,如何养成早起的好习惯呢?保证早起效率,有以下几个小tips供参考,希望对大家有所帮助。 █必须早睡早起 我们早起更多的是为了调整自己的生物钟,将清晨的时间合理利用,而不是考验谁的意志品质,也不是故意和自己过不去,如果每天不能保证充足的睡眠,那即使早起,也是以牺牲自己的健康为代价,得不偿失。每天保证7~8小时睡眠是前提,如果你希望每天6点钟起床,那每天的睡觉时间就应该在23点以前,如果是5点,那至少要在22点半以前进入睡眠状态。其实如果真正养成早起习惯后,11点前我们就会很自觉地去睡觉,而且不会出现失眠问题。 记得在上大学的时候,一到考试临近,我就总会顶着个黑眼圈,因为要复习功课,所以要晚些睡觉,甚至要熬夜。现在依然清晰地记得一位学姐说:我们宿舍几个考研的同学真用功,几乎每天都要夜里1点才睡觉。我们很多人的意识中也是这样的,似乎熬夜时间越长就越用功。但是,这是正确的么?如果将晚睡换成早起,效果会如何呢? 在我没有尝试之前,确实没有任何的体会。直到有一天,当我清晨5点钟起床的时候,我发现周围的环境一下子就变了。清晨5点,离该出门上班还有2小时,没有电话,没有短信,无人打扰,因为大家还在睡梦中。我伸伸懒腰,决定利用这段时间去写一篇我拖延已久的博客。安静的早晨,没有任何人的打扰,只有敲打键盘的声音。在这样的unbrokentime,更专注,效率更高,一篇2500字的文章就在这样的一个清晨完成了。看看表,6:30,一个我平时还没起床的时间。那天早上我出门心情出奇的好,工作也格外有精神。从那天开始,自己逐渐发现了早起的好处,清晨的时光好似是赚来的,格外珍惜,格外欣喜。 同样是两个小时,你可以选择在23点到凌晨1点,也可以选择在清晨的5点到7点,这段时间好比上天赐给我们的礼物一般,在这样快节奏的社会里,尤为珍贵。苏格拉底说:没有检视的人生不值得活。早起的时间可以用来锻炼、阅读、写作、学习,也可以利用几分钟的时间,对刚刚过去的一天做简单回顾,或为今天做计划。早晨和晚上不同,当我们有什么想法时,我们可以有一天的时间付诸行动,如果这个计划放在晚上,一觉醒来有可能就忘记了。每天拿出10分钟,做一个晨间日记,你会发现,自己离目标越来越近了。日积月累下来,我们的人生会很不一样。 █早起一定要有事做 试想一下,如果我们每天5点钟起床了,外面一片漆黑,然后自己一个人坐在屋子里发呆,下一步我们一定是再回到床上,睡一个回笼觉。一段高效unbrokentime就被浪费了。 有事可做,早起才会有价值。所以,在早起之前,你一定要明确目的,这才是持续早起的动力。一般来说,我会这样安排早晨的时光: 1、如果7点出门,一般在6点前起床,留给自己至少1个小时的时间,如果昨晚休息得好,可以5点起来,那可以用的时间就更多了。 2、晨间日记。早晨写一篇日记能让心态更积极阳光。清晨是昨晚和今天的交界处,可以回顾和计划兼做,日记不一定要长篇大论,回顾昨天,展望今天即可。九宫格的晨间日记模板很不错。可以看看《晨间日记的奇迹》这本书,也许会有些收获。 3、如果时间还来得及,可以写文章、浏览网页、看书等。 █早起一定有良方 既然要养成习惯,就要持续去做,中间最好不要间断,这要求你要有持久力。在下决心要早起之前,一定要问问自己:我真的要这样做么?不要强迫自己做不喜欢的事情。如果你属于我就是起不来的类型,也许是因为你并没有发自内心地认同早起这件事。这时候你不妨和我一样,想象一下养成早起习惯后的情景:不用忙碌到连喝口水的时间都没有,不会到10点才能有机会吃上一口早饭,你可以悠闲地沏上一杯茶,准备好早晨的日常事务,一切轻轻松松。 █不爱早起的朋友看这里! 1、找出每天最令自己开心的5件事情。美好的事物,哪怕再微小,也值得我们留恋,利用早晨的时间,回顾一下昨天最令自己开心的5件事情,这满满的正能量,长年累月积累下来,会让自己变得越来越积极。用积极正向的心态面对一天,不是一件非常幸福的事情吗? 2、先吃掉那只青蛙。潜能开发大师伯恩崔西说:如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙,就没有什么事情可以难倒你了。所谓最大的青蛙,就是一天中最重要的事情。清晨,在开始一天的工作和学习之前,要明确今天要做的最重要的事情是什么,给自己一个非常明确的目标。每天都优先完成最重要的事情,我们的工作和生活会越来越高效。 3、把想做的事情写下来。梦想是用来实现的,不是用来祭奠的。如果你有梦想,那就把它写下来吧。每天早晨起床,把自己一天的计划都写下来,每天晚上经常翻看。这能提醒你不要忘了自己的目标和梦想,促使你为了实现它而努力。 4、给自己一点鼓励。有些同学
您可能关注的文档
- 《大学计算机基础》学习要点数制与编码.doc
- 《天鹅的故事》教学设计5.doc
- 《天外飞仙-笑傲风云》完美攻略(中).doc
- 《夸父逐日》教后反思.docx
- 《姥姥的剪纸》备课方案.doc
- 《屋塔房王世子》的复式家居.docx
- 《帮妈妈做家务》看图写话选登.docx
- 《建党伟业》演员历史人物对比.doc
- 《守望先锋》半藏释放大招技巧.docx
- 《小手牵大手送平安》图片信息.docx
- 人教版九年级英语全一册单元速记•巧练Unit13【速记清单】(原卷版+解析).docx
- 人教版九年级英语全一册单元速记•巧练Unit9【速记清单】(原卷版+解析).docx
- 人教版九年级英语全一册单元速记•巧练Unit11【速记清单】(原卷版+解析).docx
- 人教版九年级英语全一册单元速记•巧练Unit14【单元测试·提升卷】(原卷版+解析).docx
- 人教版九年级英语全一册单元速记•巧练Unit8【速记清单】(原卷版+解析).docx
- 人教版九年级英语全一册单元速记•巧练Unit4【单元测试·提升卷】(原卷版+解析).docx
- 人教版九年级英语全一册单元速记•巧练Unit13【单元测试·基础卷】(原卷版+解析).docx
- 人教版九年级英语全一册单元速记•巧练Unit7【速记清单】(原卷版+解析).docx
- 苏教版五年级上册数学分层作业设计 2.2 三角形的面积(附答案).docx
- 人教版九年级英语全一册单元速记•巧练Unit12【单元测试·基础卷】(原卷版+解析).docx
文档评论(0)