四川家常红烧鱼做法.docxVIP

四川家常红烧鱼做法不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素d等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。祖国医学认为食鱼要讲究对症，对症吃“鱼”，它的食用和医用价值才能显现出来。?? ? 制作材料：?? ? ? ? 鲈鱼一条，青豆 玉米 胡萝卜适量，盐一茶匙 ?白胡椒一茶匙 番茄酱一点五汤匙 ?白砂糖一汤匙（平） 苹果醋半汤匙。?? ? 制作方法：?? ? ? ? 1:鲈鱼去头，从肚子里去中间脊骨（皮不断。切花刀，用盐，胡椒粉腌渍十分钟入味。?? ? ? ? 2:鲈鱼用厨房纸吸干水分，均匀沾上淀粉，包括花刀的里面，不然就无法张开了。?? ? ? ? 3:入油锅大火炸定型，捞出复炸一遍（复炸这一遍最好在汁熬好后做），成金黄酥脆装。?? ? ? ? 4:把番茄酱，白砂糖，果醋，半碗水，并青豆玉米胡萝卜一起放入锅里，大火烧开，勾薄芡，至汤汁粘稠即可。?? ? ? ? 5:把熬好的汁趁热浇在复炸过的鱼上即可。四川家常红烧鱼做法