性感背部曲线背影秒杀你的男神.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 性感背部曲线 背影秒杀你的男神 来源于:瘦身帮 许多女星背部曲线优雅高贵，足以秒杀全场男士灼灼的目光，真正的背影 杀手。专家表示，“背部还决定了你的身姿是否美妙，漂亮的背部可以为你带 来自信，无论穿什么衣服都行。”你是否也想秒杀全场，成为万众瞩目的焦点 呢？洛洛与你分享性感背部曲线修炼术，让你艳压群芳。 你的背部几乎涉及你所做的一切，从跑步到购物，因此加强背部锻炼不但 可以健身，而且能够避免受伤。专家表示，“背部还决定了你的身姿是否美妙 ，漂亮的背部可以为你带来自信，无论穿什么衣服都行。” 实际上，锻炼背部要锻炼的不仅是背部，一项科学研究发现，经过16周的 特殊伸展训练，锻炼肩膀到臀部之间的肌肉，可以减少患有背部慢性疾病的人 的痛楚感 介绍一套包括4个动作的背部健身运动，可以锻炼到背部上下、身体中心肌 肉、臀部和腰部。 一周只需要做两三次即可，就能达到改善身体形态、避免背部痛疼和加强 背部肌肉的三重作用。 动作一：引体向上 站在单杠前，掌心向前握横杆，小腿向后抬起，在身体后交叉。肩膀用力 ，将身体牵引向上，最理想是达到胸部接触到横杆的高度，然后慢慢放下。做 三组，每组12个。 动作二：俯卧撑式举哑铃 双手各握一只哑铃，做出俯卧撑的起始动作，双脚分开达到大约臀部的宽 度。腰部挺直，用力倾向于一侧肋部，另一侧的手将哑铃提起，稍作停顿，放 下，换另一只手。做三组，每组12个。 动作三：超女动作 脸朝地面俯卧，双脚伸直，手臂上举过头，腰腹用力，手脚同时向臀部收 缩。腹部着地，头部、胸部、手臂和脚都离开地面，保持这一姿势5秒钟左右 ，然后恢复。做3组，每组12次。 动作四：高拉力训练 坐在一个高拉力训练器械上，双手分开与肩部同宽，握住拉力器，手臂伸 直，腰背挺直。保持上身不动，依靠肩膀的力量拉动拉力器，到达极限时稍作 停顿，然后恢复原状。做三组，每组12次。 更多减肥瘦身资讯 瘦身技巧 请关注瘦身帮微信公众号：soshen666 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 如果你能做这些动作，说明身体好 02、 性感翘臀、平坦小腹练出来！ 03、 80后的老婆这样做，你能忍吗？ 04、 高效10步减肥方法 把蠢蠢欲动的脂肪都燃掉！ 05、 女人间的最大差别 不是“相貌”而是“味道” 06、 1分钟测男人是否肾虚 小编先测为敬 07、 不运动不节食 照样吃出好身材！ 08、 女人如何越活越美丽？ 揭女人越来越嫩的秘密 09、 这或许是你一直单身的原因！ 10、 我说怎么每天都困成狗！都是这些玩意儿在作怪！ 11、 你支持中国父亲还是英国父亲？ 12、 吃饭先后顺序居然影响肥胖！ 13、 萌宠练瑜伽 根本停不下来 14、 瘦不下来的原因竟然这么多！你中枪了吗？ 15、 女人经济收入=家庭地位，越多越像宝？ 16、 瘦腰杀手锏，不运动，不节食的方法，只有这样了 17、 为何你在亲密关系中总是感到难以满足？ 18、 它竟是补血之王？！实在是没想到！ 19、 揭秘人体12大生理极限