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打呼噜的原因 别让呼噜夺走男人的健康 睡觉打呼噜，不仅影响别人休息，自身的健康也有影响，严重起 来，甚至会出现猝死情况。那么男人为什么会打呼噜呢?男人打呼噜怎 么办?如何预防打呼噜?下面小编告诉你答案，去下文看看吧! 打呼噜的原因 鼻部异常 鼻部有生理性异常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉 等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。还有颌面部发育畸 形，如小颌畸形等，也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻，在晚上睡眠时 更为严重，引起打鼾。 咽喉部疾病 除了鼻部异常会引起打鼾，咽喉部疾病也会导致打鼾。如扁桃体 增生、腺样体增生、腺样体肥大等，这些疾病引起咽喉狭窄，呼吸不 畅，从而产生鼾声。 呼吸暂停 因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是：睡眠时张 大嘴呼吸，有时会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得 很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。它的成因与鼻腔、舌部、 咽喉等处的病变和生理异常有关，与其他原因引起的打鼾相比，此种 程度要更严重。 注意事项 专家提醒：打呼噜的原因因人而异，原因不同，治疗方法也有差 别，建议患者到专业的耳鼻喉医院查明病因，再行治疗。 生活注意五点 睡觉不再打呼噜 日常打呼噜怎么办?打呼噜怎么治效果比较好?下面小编推荐 5 个 治疗要点，帮你脱离呼噜困扰! 1.白天不要过度劳累 身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真 的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听 听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。 2.睡前不要从事刺激的活动 睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂 ，因为神经 会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。 3.侧睡 仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾 向一边，比较不会堵住呼吸道。 4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物 吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸 道。 5.减重 肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥 厚，比较容易会堵塞住呼吸道。 如何预防打呼噜 1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打 鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。 3.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻 体重的 5%—10%以上。 4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血 液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以 要重视血压的监测，按时服用降压药物。 5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑 制。 6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、 软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小 皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。 7.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活 动。 8、选择适当的枕头 ，有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实 上，这样做却有反效果。 9、睡前不要饮酒，很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研