【2017年整理】足球运动员身体训练.ppt

足球运动员身体训练 第一节 足球运动体能及其训练特点 一、运动员的移动能力 （一）足球比赛中运动员的移动距离 足球比赛中运动员在一定移动距离所消耗的能量与机械运动总量有关，与移动速度关系不大。 说明足球运动员个体移动能力可以用比赛中的移动距离来表示。 移动的总距离代表了运动员比赛中的努力情况以及个体在全队努力中的贡献程度。 （二）移动距离的测定方法 在场地画上可供分析的格子，通过影片拍摄分析。 运用不同运动强度的步幅特征，结合比赛中球员的录像带推算出跑动等级。 借鉴卡通图片描图法，将队员的运动经训练的观测者描绘在一张有刻度的球场图上；观测者坐在球场中央高处。每10分钟换一张新图，每半场共9张图。 两台VTR摄像机，配好支架安放在角旗上20米处，俯看每个半场。 三角架上连着电位仪，还能提供角度数据。计算机可通过队员与摄像机的角度和距离进行计算队员位置。每0.5秒观测一次队员位置，将两个连续的位置距离进行连续的计算就能得到总跑动距离。 （三）足球比赛中运动员移动类型的时间 将移动类型与移动时间联系起来。 表2 球员各种跑动类型的平均时间及标准差 单位：秒 A B C 走动 2990±480 2588±353 2575±350 慢跑 1767±569 2034±443 1889±498 快跑 308±124 371±122 425±150 站立 232±160 262±183 397±123 冲刺跑 104±53 262±183 143±120 A（欧洲和南美杯），B（日本天皇杯），C（日本学生比赛），数据来源亚马纳卡等（Yamanaka et al. 1988） （四）运动员的移动等级 通过对比赛中运动员的移动等级分析，球员必须有能力不停地奔跑9—12公里，这需要高强度间歇运动的生理能力。 就移动距离来说，低强度运动与高强度运动的比例约为2.2∶1 。 就时间来说，这种比例大约为7∶1 一场比赛中队员带球跑的距离不足移动总距离的2%。 绝大多数的运动属于无球状态。运动员必须快速移动去争夺控制权，在进攻和防守中支援队友，防守对方无球队员的跑动，做假动作等。 在这种情况下，移动的时机节奏、方向都十分重要。 比赛中有大量的移动和技术拼抢动作，这些技术动作直接有助于比赛或者在移动的方向上抓住时机。 这种运动是间歇和非周期性的，在强度和持续时间方面经常变化。 移动情况可以从全速冲刺跑过渡到走动或站立。运动员需要随时高速状态适应比赛并准备完成技术动作以保证成功而避免失败。 技术好的球队可控制比赛节奏和高速移动的等级，在战术优势的瞬间抓住时机进攻。 两队技术接近的时候，有更好的身体素质、维持较长的高速奔跑的球队将取得优势。 一场比赛中，个人和全队自身行动是不可预测的。 如果只考虑移动距离或工作——休息比率的话，足球比赛的专业要求被掩盖住了，对移动等级进行清楚的分类有助于了解更多的比赛专业要求。 每场比赛要求队员1000—2000次不连续移动，包括快速、经常地变换节奏和方向及完成技术的跑动（Reily＆Thomas 1976，Bangsbo et al. 1991） 英格兰联赛超级球队之间的比赛，队员平均每5—6秒变换一次行动，每2分钟内休息的平均时间为3秒钟，而在较低水平的赛事中，休息的时间长，次数更多。 全速冲刺约每90秒钟出现一次，平均距离15米，而高速跑则每30秒一次（Reily＆Thomas 1976）。 1990年英格兰联赛中对曾参加过两届世界杯的队员的观察，证明了70年代首次描述的这些情况仍代表着现代超级联赛俱乐部的足球水平。 表3.3 每场比赛各类型的移动距离及出现频率（40人） 除移动分类情况外，直接影响比赛的是技术因素，包括抢断、控球、传球、运球、头顶球、射门，为控球而进行的跳跃，诸如掷界外球、任意球等死球状态下恢复比赛的能力。 赖利（1983）研究了6场比赛后，对技术的运用进行了合理的分类。 技术需求最高的是传球70%和控球67% ，这之后按出现频率排序为：抢断65% 、头顶球、运球。观测到较低的是射门为37%（只统计打中目标的射门）。 就观测的所有技术而言，比赛中从防守三区到中区再到进攻三区，技术运用的成功率逐渐降低。 这说明，比赛在从防守区向对方罚球区的发展过程中，对球控制权的争夺越来越激烈，球员可利用的空间越来越小，对前锋队员来说，必须更快地完成技术