田径推铅球.PPTVIP

貳、學習內容 三、學習要點 （一）從原地推擲的動作開始，再學習滑步的技術，然後再練習完整的推擲動作。 （二）推鉛球的力量，應來自下肢、軀幹到手臂的傳遞。 （三）避免推鉛球變成丟鉛球的動作。 參、應用技術 一、以左手拉住同伴的手 練習擺振、蹬地的動作 體會動力來源與作用力方向 參、應用技術 二、以徒手或較輕的器材練習滑步銜接蹬地的動作 三、以扛槓鈴練習側身轉體蹬地動作 參、應用技術 四、以左手拉住腳踏車內胎或彈力繩，練習原地轉體推蹬動作 肆、常犯的錯誤與安全注意事項 一、常犯的錯誤 （一）滑步時，身體太早抬起，導致身體重心前移至左腳。 （二）滑步後與最後用力出手時，動作不連貫。 （三）推出的動作產生蹬地騰空的動作。 （四）左手臂沒有幫助身體的旋轉。 肆、常犯的錯誤與安全注意事項 二、修正方法 （一）側向滑步推擲技術 滑步前：可先採高姿勢的預備動作，再以低姿勢作屈膝滑步的準備動作。 滑步開始：以右腳作推蹬，左腳擺振，側向轉體約為90度，銜接最後用力推擲出手的動作。 肆、常犯的錯誤與安全注意事項 二、修正方法 （二）背向滑步 身體作180度的旋轉，以持球後進入準備姿勢。 滑步動作：屈身、左腿預擺、右腿推蹬、左腿擺振和下壓著地，進入最後用力推擲準備動作。 滑步方向應保持直線前進。 肆、常犯的錯誤與安全注意事項 三、安全注意事項 （一）推擲鉛球應以同一方向。 （二）練習滑步推擲動作，可先以徒手或較輕的器材練習。 （三）在投擲圈練習時，應清理圈內地面，避免地面不平或小石子影響推擲動作。 伍、比賽設計 一、單腳跳接力賽 團體分組比賽，每一組人數應相同。 每一組分成兩邊，相距20公尺，以推蹬腿作單腳跳躍，跳到對邊後，以擊掌作為傳接的動作，看哪一組最先完成，則為優勝隊伍。 伍、比賽設計 二、以藥球或重球前拋比賽遠度 在投擲圈內，以屈膝方式作兩手前拋比賽擲遠，看誰能將5公斤藥球或重球拋得最遠。 陸、簡易規則 一、禁止任何有助於鉛球推擲的不當手段。 二、鉛球推擲必須以單手由肩上推出。 三、手推出的動作中，不可低於頸部或下顎。 四、鉛球不可移至肩線後。 五、鉛球試推過程中，如身體任何部分碰觸抵趾板的上緣，也將視為試擲失敗。 陸、簡易規則 六、鉛球投擲圈直徑為2.135公尺，推擲方向有一抵趾板。 七、有效著地區是一個 34.92 度的扇形著地區。 目前國際正式比賽和國內高中比賽用的鉛球規格如下表： 陸、簡易規則 鉛球 男子組 女子組 高中男生 高中女生 記錄可接受的最低重量 7.260 公斤 4.000 公斤 6.000 公斤 4.000 公斤 比賽重量的上下限 7.265～7.285公斤 4.005～4.025公斤 6.005～6.025公斤 4.005～4.025公斤 直徑上下限 11～13 公分 9.5～11 公分 10.5～12.5 公分 9.5～11 公分 柒、問題與討論 一、推鉛球的技術，包括哪些動作要領？ 二、目前推鉛球有哪幾種技術？ 三、請簡單描述目前國內高中組鉛球比賽器材的規格。 第三章 田徑（二）推鉛球 田徑（二）推鉛球 壹、緒言 貳、學習內容 參、應用技術 肆、常犯的錯誤與安全注意事項 伍、比賽設計 陸、簡易規則 柒、問題與討論 捌、學習評量 壹、緒言 1340年左右，歐洲士兵在閒暇時，常玩一種擲「砲彈」比賽遠度的遊戲，此被認為是當今「推鉛球」運動的由來。 19世紀英國人將「推鉛球」列入田徑運動比賽的項目之一。 壹、緒言 1896年年第一屆近代奧運會時，就有男子推鉛球的項目，女子到1948年才正式列入比賽項目。 推鉛球的運動者須在直徑2.135公尺的圓形圈內，將鉛球以單手從肩上推出，產生最遠的距離。 壹、緒言 影響推鉛球成績主要的因素：推出時出手速度、角度及高度等。 推鉛球投擲方式：滑步式（glide）和旋轉式（rotation），目前以180度背向滑步式投擲的方法為較多人使用。 貳、學習內容 一、基本動作 （一）持球 又稱為握球，利用手指握球，讓鉛球可以固定在肩上的位置，在滑步和用力的動作過程中，能控制好鉛球。 貳、學習內容 一、基本動作 （一）持球 將鉛球放在食指、中指、無名指的指根處，拇指與小指夾靠球的兩側。 貳、學習內容 一、基本動作 （一）持球 將鉛球放在鎖骨窩處，緊貼頸部，手臂屈肘，腋窩自然打開約成45～60度左右。 貳、學習內容 一、基本動作 （二）腿部的擺振 利用下肢的擺振產生向前的動力，以利滑步時，發揮動作速度。 貳、學習內容 一、基本動作 （三）滑步動作 讓身體重心迅速地向前移動，鉛球跟著產生水平方向的加速度，滑步是從預備的擺振動作開始，到左腳著地形成兩腳同時支撐在地面上的過程。 貳、學習內容 一、基本動作 （三）滑步動作 1.側向滑步動作 右腳