环境与职健康安全.docx

环境与职业健康安全Part 1 IT从业人员保健小知识Part 2 环境与职业安全 Part 3 突发性事件应急处理 Part 4 灾害安全防范IT从业人员保健小知识一、鼠标手 二、屏幕脸 三、颈椎病（附颈椎引导操） 四、电脑辐射造成的困扰 五、心理压力（附减压14条一、鼠标手何谓鼠标手：用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不 会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时 腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。 鼠标手有哪些症状：主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者 还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。 下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生： 1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。 2、手部刺痛，麻木，冷。 3、握力和手部各部位协同工作能力降低。 4、夜间疼痛。 5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。如何预防鼠标手： 1、键盘应放置在身体正前方中央位置，最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标； 2、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上， 确保显示屏的亮度适中； 3、坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上； 4、前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压； 5、手腕尽可能平放姿势操作键盘，确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力； 6、操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做 10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动； 7、使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权 宜之计。 已患“鼠标手”，则要积极治疗，充分休息，可作理疗、外抹消炎止痛的药物、局部封闭。正中神经是 手部最重要的神经，因其支配最重要的大拇指，受压严重、保守治疗无效的必须及早作微型手术或直接切开腕横韧带减压，神经的损伤要及早采取措施，否则难以恢复。二、屏幕脸何谓屏幕脸：是一种形象的说法，它更多的是心理上的疾病。长时间的人机对话，会让人不知不觉中生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。 如何预防屏幕脸： 1、身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。要注意眼睛休息，最好1小时休息10分钟。 2、硬件上，选择辐射小、无炫光、显示稳定的液晶显示屏。将电脑桌椅调节到最适合自己的状态。 3、面部清洁。结束工作后，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，涂上温和的护肤品。 4、适当多照镜子。照镜子可发现自己面部表情的改变，同时发现自己面部的可爱之处、激发自信，从而更多地提醒自己注意调整表情。 5、做些表情操。 一阶段工作结束后，先尽可能夸张地做a、o、e、i、u的口型，再对着镜子，依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情尽可能逼真地做一遍。 6、看些西方影视。 西方人表情丰富甚至比较夸张，看看这样的电影，可以激发用表情“说话”的兴趣与习惯三、颈椎病何谓颈椎病：因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双 下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。少数有眩晕。 颈椎病有哪些症状： 1. 颈型： 主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。 2.神经根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。 3. 椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。 4.交感神经型： 临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。如何预防颈椎病： 1、坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。 办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。 2、活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢， 以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 3、抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。 4、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要