抚松十中传统体育皮筋舞校本教材.docVIP

　　 抚松县第十中学传统体育校本教材　　　　　　　　　　　　　　　第一章?????? 　　　 ?　　　 3人以上。有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作。跳时可以把几个基本动作编排成联合动作，跳出无数的花样变化来，还可按歌曲或乐曲伴奏的节拍，结合健美的舞步和体操动作进行。随着社会的发展，皮筋舞的动作花样越来越丰富，特别是集体跳的形式和图案，从跳单筋发展到跳两三根皮筋组成的三角形、四方形、五角形、多边形、八字形、波浪形、扇面形等等，难度也越来越大。跳皮筋不受场地、器材、季节、人数等限制，皮筋舞主要是下肢动作，但手臂也要配合，还需要身体前倾、侧倾、后倾的变化，来增大下肢活动的幅度;有时要将超过头项高度的皮筋踩住,再做侧手翻动作等等。这都要求有一定的连贯性和控制身体的协调能力。皮筋舞不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能，增大肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，既可增强下肢肌肉力量、韧带的韧性和良好的弹跳力，又能提高柔韧、灵敏、协调等身体素质，有益于学生身心健康的发展。皮筋舞还可以配备音乐及古诗词诵读，既能启迪学生智慧，陶冶情操，又能培养高雅的审美情趣，是一项有利于学生身心健康发展，适合在本地区广泛开展的体育项目。　　　 　　　　　　　　　　　　 　　 音乐：节奏鲜明、欢快，充满激情与活力，使学生精神抖擞，主动参与。选材不仅限于歌曲也可以是舞曲、管弦乐曲、外国名曲等。还可以配备古诗词，弘扬伟大的中华民族精神。　　　（Koyote）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　 　 　 第7拍：右脚起左转180度。　　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1　　 　 1