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《牛头剧院式记忆法》入门概要 ——附牛头剧院式记忆总图 第一节：学习与应用记忆，有两类时间 3 一、训练的时间 3 二、学习的时间 3 第二节：中阶中的几个步骤是什么？ 4 一、【格式化材料】 4 ⑴【熟化】 4 ⑵【简化】 4 ⑶【联结】 4 ⑷【转化】 5 二、【格式化大脑】 7 ⑴【信箱法】之建立信箱 7 ⑵【信箱法】之作用8 第三节：小结 10 1 2 第一节：学习与应用记忆，有两类时间 一、训练的时间 学习之余，抽时间进行练习，把【方法转化为习惯】，从知道怎么做，到自然而然不假思 索就做出来。 二、学习的时间 这个时间又为前、中、后三个阶段。 前阶：准备期，主要是状态的调整，包括身体的和心理的。放松、专注、好奇（或渴望）。 在牛头的记忆法里，称这一步为——调整状态。 中阶：储存期，就是开始学习，把理解，思考后的内容记忆到脑子里。里面有几个步骤， 我们后面展开来介绍。 后阶：复习期，也就是记忆后，定期地进行数次复习。 3 第二节：中阶中的几个步骤是什么？ 中阶也就是学习过程中会用到记忆术中核心的两个观念： 第一：格式化材料：把不好记的转化成好记的。 第二：格式化大脑：在大脑中建立一个有序的记忆仓库，来容纳要记忆的内容。 一、【格式化材料】 我们分别说明一下，首先是【格式化材料】。它包括：【熟化】、【简化】、【转化】、【联结】 三个步骤。 ⑴【熟化】 先熟悉一下要记忆的材料，可以用阅读、朗读、观察、理解、思考等方式来进行第一次 亲密接触，不要急着开始记忆。这个步骤也叫“熟读”。 ⑵【简化】 理解了材料之后，划出要点，找出关键的词眼。这是需要重点记忆的内容。也可以凭助 它们来辅助记忆与回忆其它内容的。方法有划要点 ，圈关键词、画思维导图等。 ⑶【联结】 零零碎碎的内容好记，还是前后有联系有次序的内容好记 ？当然是后者。在这一步，我 4 们就通过联结的技巧，发现材料本身的前后联系 ，或是材料各个要素之间联系不明显的，我 们就人为的给他们创造联系。 比如你有一个购物清单：菜刀、白菜、酱油、毛巾、牙刷。 你可以创造联结为：我用菜刀切开白菜、里面溅出了酱油 ，把毛巾都弄脏了。我只能用 牙刷沾水来洗刷干净。 这样子，只要你记得第一项。后面的内容就能顺着回忆出来了。 步骤是：熟化——》简化——》联结 当然，像这么简单的内容，我们甚至可以跳过简化一步，直接用：熟化——》联结。 ————————————————————————————— 当然，有的朋友会说，记这些实物当然容易啦，如果是那些专业、抽象的文章呢？ 如果是这样的内容，我们一样是会先熟化，简化，找到关键的词眼，并画出导图来帮助 记忆。可是找到这些关键词眼，又怎么用导图来记呢？思维导图牛头会另外找时间发一篇贴 子，我们这里说说不用导图的话怎么记这些词。 ⑷【转化】 通过【转化】的技术，把抽象的，不好记的材料，转化为形象的，生动的画面。或是适 合跟前后文联结在一