模块三讨论题答案--2.举出自己与不合理信念辩论的实例.docVIP

2. 举出自己与不合理信念辩论的实例。 不合理信念是人心烦意乱，焦虑苦闷， 长此以往很容易导致心理 障碍的产生，甚至产生神经症等精神疾病，后果十分严重。在学生当中存在大量的这样的现象。 因此， 我们老师尤其是班主任老师一定要提到一定的高度加以认识。 我在教学当中就有与不合理信念辩论的经历。 下面我就简要地叙 述一下。我们班有一名女同学，在她担任班干部期间，曾给一位男同学写过一封信，鼓励其多参加集体活动，此事后来为同学所知道，被当众开过玩笑。此后，该女同学便对学校生活形成恐惧，自觉被人瞧不起，责备自己做了蠢事，不愿来上学，后来我知道后就主动找她与她谈论。 在了解基本情况、确定心理问题之后，我将主要精力投入到与她的不合理信念进行的辩论上—— 问：你说你做了件蠢事，而且别人都知道，都记得你做了件蠢事， 是吧？ 答：他们肯定见到我就想起那件事。 问：你怎么证明？（质疑式） 答：我猜想的。 问：那是不是真的那样呢？别人一见你就想起那件事？答：反正我做了件蠢事别人都知道了。 问：别人可能知道了，但是不是一定都记得它呢？ 答：我想应该是的。 问：那么说，你做了什么事，别人都会记隹的？ 答：我想是的吧。 问：那你做过多少事呢？ 答：我做过的事当然很多。 问：别人都记得吗？别人是不是满脑子不想别的事了，都记得你 的事？（夸张式） 答：（笑），不是的，是我自己那么猜想的。 问：那么说，是你头脑中的想法，而不一定是现实了？ 答：嗯......也许是吧。 问：我们再来讨论一下，假设这是件蠢事，你做了件蠢事，又怎 样呢？ 答：我后悔死了，别人会因为我做那件事，而不愿再和我多交往， 我最怕人都不理我了。 问：无法忍受，是吗？ 答：（不加思索）是的。问：那就是没有什么事比这件事更难以承受了，你能说通这个道 理吗？ 答：.....嗯...... 问：你能举出个更让人难以忍受的事件来吗？答：那当然也有，有些冤屈还是历史性的呢！ 问：这么说，即使别人因为这件事改变了和你交往，也只是件不 愉快的事而已，并不是绝不能忍受。 答：你是说，我的反应太过分了吗？ 问：你自己觉得呢？ 答：（想想）可能是我自己想得太严重了。 问：我还想了解一下，你对自己做过这件事以后，怎么想的？ 答：我太不应该了，我这人太笨、不会想那么多，当时只想自己 是好心肠，没想到更多的，我后悔死了。 问：想把事情办好是对的，你是不是必须一定要办得好呢？有哪 个法典上这样写着吗？ 答：没有，谁也不是完人。 问：那你对自己要求是不是太完美了呢？ 答：你说人不应该追求完美吗？问：我们办什么事情，可以要求自己尽心尽力去把事情办好，但是， 不一定要求自己办好每一件事， 如果不能接受自己可能犯些错误 的话，那种绝对化的要求就不现实，不理智了。 答：你是说理想和现实要求要分开，是吗？ 问：可以这么说吧！ 总之，你现在不愿去上学，害怕和同学交往， 责怪自己，心情也不好。并不是直接由那件事引起的，主要责任是在 于头脑中那些想法。 如果你认为这件事在你这儿绝不应该发生， 别人 知道这件事你就绝对受不了的话， 那你的想法就不理智， 不符合逻辑了，由此影响到你的情绪和行为。你现在通过我们刚才的讨论，该知道什么样的想法、观念才是理智的、符合逻辑的了吧！ 2. 举出自己与不合理信念辩论的实例。 与不合理信念辩论，这是合理情绪疗法最常用最具特色的方法，它来源于古希腊哲学家苏格拉底的辩证法，即所谓“产婆术”的辩论技术。苏格拉底的方法是让你说出你的观点，然后依照你的观点进一步推理，最后引出谬误，从而使你认识到自己先前思想中不合理的地方，并主动加以矫正。这种辩论的方法是指从科学、理性的角度对求助者持有的关于他们自己、他人及周围世界的不合理信念和假设进行挑战和质疑，以动摇他们的这些信念。 这种辩论的方法主要是通过咨询师积极主动的提问来进行的，咨询师的提问具有明显的挑战性和质疑性的特点，其内容紧紧围绕着求助者信念的非理性特征。例如，针对求助者持有的绝对化要求的一类不合理信念，咨询师可以直接提出以下问题：“有什么证据表明你必须获得成功(或别人的赞赏)？”“别人有什么理由必须友好地对待你？”“事情为什么必须按照你的意志来发展？如果不是这样，那又会怎样？”等等；对于求助者的以偏概全的不合理信念，相应的提问可以是：“你怎么才能证明你(或别人)是个一无是处的人？”“毫无价值的含义到底是什么？”“如果你在这一件事情上失败了，就认为自己是个毫无价值的人，那么你以前许多成功的经历表明你是个什么人？”“你能否保证每个人在每件事情上都不出差错？如果他们做不到这一点，那么又有什么理由表明他们就不可救药了？”等等；针对糟糕至极的不合理信念，相应的问题可以是：“这件事到底糟糕到什么程度？你能否拿出一个客观数量来说明？”“如果这件可怕的事发生了，世界会因此而灭亡