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上海市金陵中学体育与健身课时计划 年级 高三 人数 日期 执教 班级 组班形式 女生 周次 6 课次 18 内容 主题 1、跑：800米耐力跑 6—(3) ★ 2、基本内容Ⅱ：羽毛球 16—(2) 重点 途中跑动作轻快 难点 步伐和呼吸有节奏 学习 目标 1.发展学生持久奔跑能力增强上下肢力量。 2．学习掌握正手发高远球的技术动作，提高全身协调用力能力 3.掌握耐久跑中的途中跑技术 4.培养克服困难坚持不懈的优良品质 课序 时间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间 强度 一 2’ 1、集合整队 2、师生问好 3、宣布上课内容 4、安排见习生 教师执行口令，布置教学内容任务、要求 要求：精神饱满 快、静、齐 队形： ×××××× ×××××× ××××× ××××× △ 二 4’ 准备操 肩部运动 扩胸运动 腰部运动 膝部运动 腹背运动 全身运动 4×8拍 2’ 中 教师活动： 教师边讲解边示范动作 学生活动： 学生集体准备练习、模仿、体验 要求：保持队伍的整齐 动作到位、有力 队形： ×××××× ×××××× ××××× ××××× △ 三 15’ 耐久跑考核 女生：800 2组 3-5’ 高 教师活动： 1、教师布置考核要求、规则以及考核秩序； 2、引导学生分组进行考核 3、教师做好成绩记录工作 学生活动： 学生充分准备，分组考核； 学生积极努力完成考核 同学互相帮助，鼓励加油。 队形：起点2列横队。（考前队形） 四 15 羽毛球 1、复习 1）熟悉球性练习 正、反手交替颠球 一高一低交替颠球 两人交替颠球 2）复习正、反手握拍姿势 2学习正手发高远球 动作要领：左手，右手转拍由上臂带动前臂，自右后方沿身体向前左上方挥动。当球，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球。然后顺势向左上方挥动缓冲3、正手发高远球接力 方法：四人一组，排头先连续发球至规定区域，失误后第二人接上，依次类推，在终止比赛时看哪组累计成功发球次数多，多的小组为胜 ◆讲解练习要求并示范 ◆组织练习，巡视、帮助纠正错误动作 ◇自我复习、纠正、提高 ◇两人一组轮换颠球，规定时间内比赛哪组落地次数少为胜 ◆组织复习正反手握拍姿势练习，巡视检查学生握拍的方法并及时给予指导 ◆组织学生示范对比动作、集体讨论、纠正 ◆适时表扬，鼓励学生互相学习，点评 ◇学生自主练习 ◇观察、讨论、对比、纠错，逐步建立正确的正反手握拍姿势 ◆观看多媒体课件，讲解正手发高远球的动作要领及注意点并示范动作 ◆口令指挥学生徒手挥拍练习；结合放球动作，判断观察击球点位置练习 ◆组织合作隔网发球练习、巡视、个别纠正 ◇认真观看，领悟动作要领 ◇听口令集体挥拍练习；结合球发球练习 ◇分组合作练习，相互观察、交流、改进 ◆讲解比赛方法，组织比赛 ◆师生共同点评练习情况 ◇明确方法，积极参与比赛 散点 要求：正、反手交替颠球时及时变换握拍姿势；提高颠球动作的稳定性 * * * * * * * * * * * 要求：①手掌肌肉放松，球拍和手心之间要有间隙②拇指和食指之间的虎口要对准拍柄内的小棱边③握拍位置是在拍柄的中间 组织： ﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡ △ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡ 组织： ** ** ** ** ▽ ** ** ** ** ** ** ** ** 两人自由结伴 要求：①挥拍时用腰的转动带动手臂和球拍②整个动作以肩为支撑点，手臂大幅度摆动③击球瞬间手腕要转动，加速发力④挥拍时左臂肘部贴住身体⑤用力协调，击球准 五 4’ 音伴放松 师生互评 师生再见 1’ 小 教法：教师引导学生按摩放松、自评互评，小结上课情况。 学法：学生自主按摩放松，参与自评、互评。 要求：主动放松 积极评价 队形：以老师为中心，散点进行 场地器材 400米跑道、秒表1只、双杠2付、录音机1台 安全与保障 1、落实练习前充分的准备活动； 2、课中教育学生遵守练习与考核要求。 预计 练习密度 强度 全课 内容主题 中上 41.25％ 31．25% 课 后 随 笔 * * ▽ * * * * * * ** * * *