第十四讲运动中的认知干预方法.docVIP

第十四章 运动中的认知干预方法 一、教学目标 通过本章教学，学生能够： （一）使学生掌握表象和表象训练的概念、种类和作用，了解表象训练的原理和机制，能掌握并在实践中学会使用表象训练的方法。 （二）使学生了解认知训练法的概念、原理、不合理思维的特点，了解认知训练方法的应用。 （三）使学生掌握暗示训练的概念和作用，了解暗示训练的原理，学会并能在体育实践中应用暗示训练方法 （四）使学生了解自信的相关概念、班杜拉的自信理论，了解自信训练在体育实践中的应用方法。 表象训练 表象的应用事例 1968年，前苏联著名心理学家Luria在他所著的《超级记忆大师的心灵》一书中，描述了一个能改变自己脉搏的人。这个人可以把自己的脉搏从正常状态下的每分钟70次增加到每分钟100次，然后又从100次恢复到70次。Luria曾对这个大师的表演表示过怀疑：“你是如何做到这一点的呢？”这个大师回答说：“我只是看到我自己正跟着一个刚刚起动的火车后面跑，我一定要赶上最后一节车厢，就象我要实际这样做一样。象这样我的心跳加快还有什么奇怪吗？”Luria又提出了第二个疑问：“但是，后来你的脉搏又怎样慢下来的呢？”“在那以后，我看到我自己躺在床上，非常安静，马上要睡着了，我能够看到我自己开始睡着了。”这就是瑜珈大师的回答。 近年来，有不少关于瑜珈信徒和气功大师表演各种特殊功夫的报道，如赤裸双脚在发红的燃煤上行走、睡在插有很多枪尖的床上，以及对自己自主神经系统的惊人控制，如控制心跳、呼吸、皮肤温度和其他一些身体功能。这些绝技，这种对自己的自主神经系统的惊人控制能力实际也是通过多年的表象训练获得的。 几百年来，医生们就一直在使用安慰剂。例如，因出血性溃疡而住院的病人，当医生给病人注射蒸馏水，但告诉病人这是一种能够治愈他们疾病的新药时，70％的病人显示出了惊人的治疗效果。安慰剂又是如何起作用的呢？心理分析学家Franck博士认为安慰剂是一种治愈的象征或符号，这种符号在病人身上可以引发了一种痊愈的视觉形象。医生给病人服用某种药物或注射某种药物时就为病人对药物效果的视觉形象提供了根据，这实际上也是表象的作用。 一、表象训练的概念 1.表象：它是一种不需外部刺激直接参与，在头脑中对人体的一切感觉（视觉、听觉、触觉、本体感觉等）经验进行再现或重构的心理过程 。 2.表象训练：它是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回顾、重复和丰富发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。 二、表象训练的作用 1.它有助于加快运动技能的学习，巩固和改善已学会的运动技术动作。在后面的动作技能的形成这一章我们还要具体的讲运动表象对运动技能的形成重要作用，那么表象训练对运动技术的巩固和改善作用是显而易见的了 2.它具有调节人的情绪以及生理唤醒水平的作用。 根据表象内容的不同可以提高或者降低唤醒水平，表象自己成功完成动作可以增强练习者的自信心，所以说人的心理素质非常重要也许就体现在这里了 三、表象训练的原理 (一) 心理神经肌肉理论(psycho-neuromuscular theory) 该理论认为：当人进行运动动作的表象演练时，与动作有关的神经和肌肉会产生相应的反应，反应在模式上与实际完成动作的情况一致，在强度上略低。尽管表象演练所产生的肌肉运动并不外显，肌肉活动也轻微到让人难以觉察的地步，但却足以激发和打通技术动作的神经通道，强化技术动作的心理图式，多次激发可以起到加深动作记忆、巩固完善动力定型，使技术达到自动化水平的目的，这就使得通过表象训练来改善运动技能成为可能。 (二) 符号学习理论（Symbolic learning theory） 该理论认为：表象演练时未必一定会出现肌肉系统的潜意识电活动。 表象演练能够促进运动操作，是因为它可以帮助运动者获得和理解技术动作的图式编码，从而在认知层面上对技术动作进行准备和计划，对各动作序列进行符号的练习。人脑中存储的运动图式对运动操作直观重要，因此，人可以通过对符号的学习和演练-----表象训练，将技术动作转译成符号编码，建立和巩固头脑中正确的运动图式，消退错误的图式，发展最佳的图式，从而使运动技能得到发展和提高。 （三）唤醒—注意理论(arousal—attention theory) 该理论将心理神经肌肉理论和符号学习理论有机的结合起来。 该理论认为：表象演练可以从神经肌肉与认知两个方面提高练习者的技术动作操作。 一方面，表象可以帮助练习者调节自身的唤醒水平，使自己达到最理想的神经肌肉能量状态，以促进学习或操作。另一方面，在认知上，表象练习可以帮助练习者将注意力集中于与动作有关的思维上来，有选择的进行要完成的任务，从而排除