怎样减肥才能瘦腿？？？.ppt

怎样减肥才能瘦大腿? 大腿粗粗的你还不速度的学习？ 大腿前部(60秒) 1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。　　 2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。 大腿后部(60秒) 1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。　　 2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。 臀部(60秒) 1.双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。　　 2.一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。 大腿内侧(60秒) 1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。　　 2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。 小腿肚(30秒) 1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。　　 2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。 版权声明 上述经验来自于张思怡博客——分享瘦大腿最有效的方法，更多方法推荐访问 / * * *