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关于乒乓球运动员体能训练的探讨

关于乒乓球运动员体能训练的探讨 摘要:随着国际乒联对乒乓球比赛规则的不断修订和改革,一方面,打破了传统的比赛格局,增加了比赛的观赏性,推进乒乓球运动在世界范围内的进一步发展;另一方面,对乒乓球运动员的体能逐渐凸显出更高的要求。本文通过查阅大量的相关文献资料,以及对乒乓球项目自身特点的分析,着重对乒乓球运动员体能训练的意义、作用、内容、方法、原则、注意事项等研究进行阐述,以期对日后乒乓球运动员体能训练提供一点借鉴。 关键词:乒乓球运动员 体能训练 速度训练 灵敏训练 乒乓球运动是我国在国际体坛上具有明显优势的体育项目之一,誉有“国球”之称。在长达半个多世纪的时间里,我国乒乓球运动一直能够保持长盛不衰的原因在于国内长期有一批勤于探索、乐于奉献、把毕生的精力奉献给乒乓球事业的人才。他们在不断地转变教学和训练的观念,改进技战术,更新器材和打法,从事理论科学研究,正是他们坚持不懈的努力奋斗从而推进了我国乒乓球运动的持续和稳定的发展。随着当今的乒乓球运动越来越趋向于力量大、速度快、旋转强、变化多、对抗性强的特点,这种发展趋势不仅要求教练员和运动员在今后的训练中加强技战术和心理素质训练,更要加强体能训练。此外,国际乒联陆续出台并实施的关于乒乓球比赛的新规则,更加突出的强调了运动员的体能在比赛中的重要地位和作用。 1 21世纪乒乓球规则变化情况及对运动员体能的新要求 1.1规则变化 2000年10月1日起,国际乒联把乒乓球的直径由38毫米扩大为40毫米,球的重量由原来的2.49克增加为2.72克,比赛正式使用“大球”;在2001年9月1日起,国际乒联对比赛规则进行了进一步修改,将原来的每局21分赛制改为11分赛制,发球也由原来每方发5个球后轮换改为现在的每方发2个球轮换;从2002年9月1日起,国际乒联又对运动员的发球进行了进一步的限制,实行“无遮挡”发球,无遮挡发球是当球与球拍接触时,发球的运动员或者他的双打队友身体的任何部位和衣服,都不能在球网以及两侧网柱顶端与球进行连线所形成的虚拟三角形之内或上方的高度,以不遮挡接发球员的视线为限。也就是说,运动员发球时,不能用肘臂挡住球,应当让裁判员和副裁判员看得见球和球拍;2008年9月1日,执行“挥发性快干胶水的禁用令”,采用无机胶水。 1.2体能要求 进入21世纪,国际乒联针对乒乓球运动的一系列改革措施堪称“大刀阔斧”,既对于提倡“绿色乒乓”、促进乒乓球运动在世界范围内的推广具有积极意义,同时又对乒乓球运动的自身发展产生有史以来最为深刻的影响。直径40毫米“大球”替换38毫米“小球”,据研究表明:质量由2.49g增加到2.72g,增加了9.24%,直径增加了5.26%,球的表面积增大了10.8%,球的体积增大了16.6%,大球比小球旋转也降低了13%,速度减少4%,由于限制了速度与旋转的威力,增加了击球的回合数,所以要想达到以往击球效果,运动员的专项力量在大球时代所起作用明显增大;11分制的改革不仅仅是比赛分值的减少,同时打乱了原有每5个换发球的轮次,改为每2个换发球,比赛时间缩短,比赛间歇增加,运动量相对减少,运动强度随之加大,要求运动员进入比赛状态快、拼得凶,短时间内最大限度地发挥个人所具备的竞技能力,要求平时注重改变运动员的专项体能训练中速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质的运动量与运动强度的比例分配,适应11分制的比赛节奏;实行“无遮挡”发球后,发球质量下降,很少能靠假动作或隐蔽姿势直接发球得分,对于发球者抢攻造成一定削弱,发抢段实力指数降低,相对相持段比重可能会上升,要求运动员进一步提升自身相持段的专项耐力;无机胶水的使用虽然保证了运动员的健康,但球拍胶皮性能的下降直接导致速度与旋转的下降,降低了回球质量,比赛中经常出现一板球相持十几个回合的情况,运动员的专项力量与相持能力占总体竞技能力的比例要求达到了前所未有的高度,运动员努力实现原有的击球效果,需要在专项力量与专项耐力上付出更多努力。 2体能训练的释义、作用和意义 2.1乒乓球运动员的体能及其构成 乒乓球运动员的体能就是指乒乓球运动员机体的基本运动能力,既包括机体的一般运动能力,也包括机体的专项运动能力。 任何运动员的体能发展水平都是由其身体形态、身体机能及运动素质的发展情况所决定的。乒乓球运动员也不例外。身体形态是指机体内外部的形状。身体机能是指机体各器官系统的功能。运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力,通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等。三种因素既相互独立又相互制约,每一个因素发生变化都会影响体能的整体水平。因身体形态、机能受遗传影响关系比较大,外界因素影响相对较小。运动素质是体能的外在表现,所以在运动训练中多以发展各种运动素质为身体训练的内容。 2.2体能训练的作用和意义 体能训练能够对运动

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