精河县第一小学速滑教案.doc

精河县第一小学速滑教案 第 1 课 教材 1、陆上教学（直道诱导动作 任 务 使学生初步了解和认识滑冰动作外貌，动作练习的基本内容、方法及相应的基本知识，并达到初步掌握陆上诱导动作和模仿动作。 通过陆地分解动作练习，发展学生专项肌肉力量。 教学 顺序 教学内容 组织教法 练习分量 次 数 时 间 开 始 部 分 课堂常规 体委整队、清点人数 2、宣布上课、师生问好 3、宣布本课内容与教学目标 4、教师点名， 5、检查服装，安排见习生 准备活动 一般性准备活动 慢跑400米 徒手操 a伸展运动 b体侧运动 c体转运动 d腹背运动 e踢腿运动 f屈膝运动 g前侧弓步压腿 h侧仆步压腿 专项准备活动 （1）慢速高抬腿 （2）左右侧向跳 （3）左右交叉步 （4）前踢腿 （5）左右内摆腿 （6）低姿势左右交叉步 （7）低姿势前大弓步走 （8）低姿势侧大弓步走 四列横队 组织： 二路纵队 要求：组织：*************** *************** Δ 要求：动作整齐，体委口令清楚 动作幅度由小到大，逐渐用力 组织：纵队 要求： 浮腿抬平、支撑腿前跳 侧向拼步、两步一换 浮腿高抬、左右交叉 两腿轮换、迈步踢腿 两步一换、左右内摆 上体前倾、左右交叉 上体前倾、大弓步走 上体前倾、大弓步走 每个动作练习：20米×2组 ’ 基 本 部 分 一、直道诱导动作 (1)基本滑行姿势。 动作要领：两脚并拢，两腿蹲曲，上体前倾，肩略高于臀，身体重心通过两脚中部，两手互握于背后，头稍抬起，目视前方。 (2) 单脚侧位平衡。由基本滑行姿势开始，一腿向侧轻擦地面蹬出，然后收回成还原姿势，两腿交替进行。 动作要领：侧蹬脚用内侧与支撑脚成垂直方向轻擦地面蹬出，支撑脚保持鼻、膝、脚成一线的单腿平衡姿势(体重放于支撑腿)，浮腿以大腿带动小腿，大小腿在一个平面放松收回成还原姿势。 (3) 单脚后位平衡。由基本滑行姿势开始，一腿支撑身体，另一腿向后伸出成后位平衡姿势，然后收回浮腿成还原姿势。两腿交替进行。 　(4)诱导联合动作。由基本滑行姿势开始，一腿向侧蹬出，然后回收经后位平衡至双脚并拢成还原姿势。两腿交替进行。 (5)移动重心。由基本滑行姿势开始，身体向一侧破坏平衡移动重心，同侧浮腿随上体移动至支撑腿蹬直后，在侧方着地承接体重，异侧腿收回并拢成还原姿势。两腿交替进行。 　(6)动作协调性。由基本滑行姿势开始，一腿向侧蹬直脚内缘着地，另一腿呈单支撑滑行姿势，侧蹬腿同侧臂摆至前高点，异侧臂摆至后高点。随两臂摆动，侧出腿直接向支撑腿快速收回靠拢并成为新支撑腿，原支撑腿快速蹬地向同侧方蹬直以脚内缘着地，两腿交替进行。 滑跳模仿 专项辅助练习： （1）并步下蹲练习；行进间侧向并步同时下蹲成基本姿势。 （2）前后拼步下蹲练习 （3）双足静蹲跳；基本姿势深蹲听口令向上跳起。 （4）静力深蹲跳 屈膝走 学生集体练习体会动作，教师纠正错误动作 找出正反点型进行纠正、加深印象 教师讲解重点、难点及易犯错误，并示范 学生全体练习 要求： 4、动作要领：a:基本滑行姿势各部位角度是：上体与地面成lO°～25°，大腿与小腿为90°～110°，小腿与地面(踝关节角)成55°～75°。 B:动作要领：侧蹬脚用内侧与支撑脚成垂直方向轻擦地面蹬出，支撑脚保持鼻、膝、脚成一线的单腿平衡姿势(体重放于支撑腿)，浮腿以大腿带动小腿，大小腿在一个平面放松收回成还原姿势。 C:动作要领：支撑腿膝盖前弓位于胸下，重心通过支撑脚的中部，浮腿在后位，大腿垂直地面，小腿平行于地面，脚尖垂直于地面并自然下垂，以大腿带动小腿收回成基本滑行姿势。 D:动作要领：体重放于支撑腿，支撑腿保持鼻、膝、脚三点成一线的平衡姿势，浮腿以髋关节为轴，大腿带动小腿，大小腿在一个平面放松收回成还原姿势。 E:动作要领：保持基本滑行姿势，两肩和臀部平行向侧移动，支撑脚蹬直时，浮脚着地即承接体重，浮腿以大腿带动小腿放松收回靠拢成还原姿势。 F:动作要领：保持基本滑行姿势，两肩和臀部保持平稳并与地而平行，两臂做前后摆动并与两腿协调配合。 1、组织：如图 教法：示范、讲解、指导 3、动作要领：保持基本滑行姿势；支撑脚保持与鼻、膝成三点一线平行向侧移动重心，并以全脚掌内缘蹬地向侧展直腿蹬离地面，向侧爆发用力的跳跃形式。教学难点：浮腿侧移时领先身体的时间。并使脚尖朝前向前摆送小腿和脚。 要求：动作准确，幅度、力度适中，全身协调配合。 1、整理放松、拉长肌肉 2、总结本课的完成情况 3、布置作业、 4、宣布下课、师生再见教法：1、讲解放松方法； 2、教师指挥学生进行放松。 学法：按照教师要求进行放松。 第 2 课 教材 1、陆