第二章 陈 回春医疗保健操 66节.docxVIP

回春医疗保健操１． 游臂２１、摇放辘轳３５．八打(腿部)４９．洗鼻２． 转腰２２．摸鱼一打三阴交二打足三里三打阳陵泉四打风市、血海穴五打箕门六打居廖七打承扶八作打环跳５０．按迎香３． 甩臂２３．大转腰５１．指耳４． 双摇臂动作*２４．挖泥５２．震耳５． 推拳*２５．打膝盖５３．干洗脸６．拍胸２６．回头看足跟５４．十指梳头７．叉跳*２７．大弯腰*５５．揉风池８．打背２８．前后弯腰３６．蹲堆５６．揉太阳穴９．扩胸２９．转腰*３７．打膝盖５７．鸣天鼓(后脑)１０．单摇臂*３０．转膝３８．抱后脑颠足跟５８.(作按揉内宫) 搓耳动作：１１．甩拳３１、压腿３９．托腹５９．搓降压沟(耳)１２．搂拳*３２、前踢腿４０．左右蹬腿６０.搓耳垂１３．左右弯腰３３．原地小跳４１．后蹬腿６1.叩齿１４．原地跑步３４．七敲(手)４２．转脖颈（搓）.６2.转舌１５．慢游臂*一敲大陵穴二敲腕骨三敲合谷穴四敲后溪穴五叉虎口六叉八邪穴七打内劳宫４３．揉搓压膝６3.搓颈总动脉１６．捺手(按)４４．洗眼 ６4.按揉内关(手腕)１７．上摇球４５．摩眼皮６5.搓手１８．中摇球４６．摩鱼腰*６6.全身抖动１９．下瑶球４７.晃承泣四白(眼)２０．抓空４８．揉睛明(眼)注意事项：１．撞伤、骨折、高热、手术卧床的病人、严重的脑血管、心血管病人，皆不可练。２．锻炼动作的速度不宜太快，锻炼的时间不宜过长，限制在３０－４５分钟