大学生的绪与情感.ppt

家庭教育因素 正确的态度： 穷人家的孩子早当家， 困境磨练人的意志， 父母无意过错， 而我们青年可以有意改变现在， 勇于想困境和过去挑战， 看看自己有没有能力超越困境， 闯出自己的天地 压力 因素 *压力是指你面对的事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的紧张状态，伴随压力感的是紧张焦虑的情绪和应激行为。 *从适应的角度看，压力是一个人觉察到的某种真实的或想象的威胁，但觉得自己无力应对时所产生的系列生理心理反应。 压力 因素 适当的压力可以激发个体的斗志和积极学习的动机，但持续的或过强的压力将导致个体身体的疲惫和心力的耗竭 *诱发个体反应的刺激物： 环境、个体内心的认知和期待 导致大学生压力情绪问题的生活事件： 体源性自卑、离开家庭、 集体生活方式、环境的不适应、学业压力、同学之间的矛盾、与家庭成员之间的矛盾、失恋等等 丧失 因素 对于大学生而言， 失去心爱的的人、 优秀的成绩、 理想的学位、 名誉或社会尊重、 社会地位， 都有可能诱发 较强的情绪困难 丧失 因素 丧失对于当事人的严重性， 并不在于失去的东西是什么，而在于当事人对所丧失的 东西的看法和评价， 在于当事人 所赋予该事件 的价值与意义。 丧失 因素 从发生的过程看， 丧失可以很发生（如恋人突然决然呀分手） 也可能是一个逐渐积累的过程（如数门功课不及格，毕业受到严重影响时，才发现已经无法挽回） 做法： 经常地自我审视，及时发现问题和调整，才能避免累积性的心理丧失 心理冲突 心理冲突是指一个人内心深处于左右为难的矛盾状态。 例：一些大学生被调剂到 一个并不喜欢的专业，想退学， 但又怕父母不同意， 如再考一次又会给家庭带来经济压力。 心理冲突会使个体处 痛苦、焦虑、抑郁、 情绪不稳等消极情绪之中。 心理冲突 心理冲突的类型 一、两种动机之间的抉择困境的动机冲突。 二、有意识层面的超我与潜意识层面的本我之间的冲突。 三、有理想与现实之间的冲突与差距。 四、个人多重角色之间的冲突，使人不能左右兼顾。 P152-153 第三节 情绪调节与积极情感的培养 一、大学生情绪调节和情感培养的意义 一、有助于提高心理活动效率 二、有助于提高心身健康水平 三、有助于改善人际关系 艾尔玛的实验 美国生理学家艾尔玛做了一个简单的实验， 研究情绪对健康的影响。将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。 二、情绪调节和情感培养的原则 （一）疏导性原则 合理的宣泄情绪 （二）建设性原则 用积极主动的态度处理 情绪与情感问题 。 三、情绪与情感的调节方法 1、引导宣泄法 2、活动转移法 3、认知控制法 4、善用社会支持系统 引导宣泄法 以社会允许的方式直接地表达其情绪体验和合理的诉求 *高兴就笑，伤心就哭。 *坦率地表达内心的愤怒、苦闷和抑郁情绪，心情会变得舒畅，压力会减少，与情绪体验同步产生的生理改变也将较快地恢复正常。 *向家人，朋友倾诉 适度 拒绝暴力或酗酒不恰当方式宣泄 活动转移法 *指在处于情绪困境时，暂时将问题放下，从事所喜爱的活动以转变情绪体验的性质，达到调控情绪的目的。 积极的转移： 音乐、美术、书法、下棋、 武术、打坐、登山、海边漫步、郊外骑车、各种球类…… 拒绝消极 认知调控法 原理：在于认知对情绪有整合作用 关键：调整与情绪反应同时出现的认知和想象 方法： 自我暗示、 冷静 善用社会支持系统 社会网络：亲人、朋友、老师、专业心理咨询师、社会工作者等 意义： 1.获得倾诉的对象，苦恼的人将苦恼向他人倾诉后，会有轻松解脱的感觉。 2.别人可以提供新的视角和思路，帮助当事人走出个人习惯的思维模式，重新评价困境，寻找新的出路。 3.通过与他人沟通，获得心理上的支持和力量，帮助自己摆脱无能为力的消极感受，重新获得能够控制事物发展方向的感受。 4.社会工作者和心理医生可以提供专业性的意见和建议，运用心理学手段和方法帮助大学生更有效地解除情绪障碍。 大学生的情绪与情感 第 八 章 By 郑佳悦 郑俞彤 张惠红 曾福连 丁玉丽 第一节 人类情绪与情感的特点 第二节 大学生情绪情感问题的常见原因 第三节 情绪调节与积极情感的培养 中国年轻人眼里的快乐 中国人的幸福时刻： 久旱逢甘霖， 他乡遇故知， 洞房花烛夜， 金榜题名时。 你知道七情六欲的具体内容吗?