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追求阳光心态 郝静 2007年5月30日 科学的健康概念 所谓健康是指身心健全和体能充沛的一种状态，而不仅是没有疾病。 1948年，世界卫生组织成立时在其宪章中提出：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，而是生理上，心理上和社会适应方面的一种完好状态，提出了衡量健康的十条标准。 科学的健康概念 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张； 积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 自我控制能力强，善于排除干扰； 应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 科学的健康概念 体重得当，身材匀称； 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 头发有光泽，无头屑； 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。 心理健康的标准 智力正常。智力是人的观察力、注意力、想像力、记忆力、思维力的综合。正常的智力是人一切活动的最基本的心理前提。如果智力有缺陷，则社会化的过程难以进展，心理发展水平必然受到障碍，难以独立生存。心理健康的人能在工作学习生活中保 持好奇心、求知欲，能发挥自己的智慧和能力，获取成就。 心理健康的标准 了解并接纳自己。人贵有自知之明。对自我有适当的了解和恰当的评价，并有愉悦的接纳态度，知己所长所短，愿意扬长避短开发潜能，不苛求自己，既不妄自尊大也不妄自菲薄，自信乐观。 心理健康的标准 善于调节与控制情绪。情绪影响人的健康、工作效率和人际关系，在心理异常中起着重要作用。心理健康的人能经常保持愉快、开朗、乐观、满足的心境，对生活和未来充满希望。虽然也有悲、忧、愁等消极体验，但能适当发泄、主动调节和控制情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。 心理健康的标准 能与他人建立和谐的关系。人际关系状况最能体现和反映人的心理健康水平。心理健康的人乐于与他人交往，能以尊重、信任、理解、宽容、友善的态度与人相处、能分享、接受与给予爱和友谊，有稳定的人际关系，拥有可信赖的朋友，社会支持系统强而有力。 心理健康的标准 有良好的环境适应能力。环境适应能力包括正确认识环境及处理个人与环境的关系。心理健康的人是环境的良好适应者，对所处环境有客观的认识和评价．使自己与社会保持良好的接触，生活理想不脱离现实，能面对现实修正自己的需要与欲望，使自己的思想行为与社会协调统一。 心理问题的类型 根据其严重程度可分为： 心理困扰。主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。不构成疾病，亚健康，易调适。 心理障碍。主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等轻度心理失调。属疾病，可治疗。 精神病。是指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍。属严重疾病，治愈难度较大。 心理状态影响疾病 心身疾病：是心理因素在疾病的发生和变化中期主导作用的 一些躯体疾病。 口腔溃疡：连续多日睡不好，心烦意乱，考托、考G,找工作等，失恋； 牛皮癣：不是由真菌感染引起的，高度心理紧张、生活不规律容易得，如火车司机、巡警； 视神经疲劳：看东西多，心情不好。 《黄帝内经》:喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 心脏病、癌症、脑溢血、胃及十二指肠溃疡、高血压、偏头痛、糖尿症、哮喘等发病有密切关系。 几种常见心理问题 抑郁症 神经衰弱 强迫症 癔症 抑郁症 伴随症状 思维迟缓：脑子生锈，思维无法开动，声音低沉、语流缓慢、应答反应时间延长； 行为抑制：动作迟缓、懒于料理家务和个人卫生，常双肩下垂、低头凝视、目光呆滞、瞬目减少； 注意力不集中：主动注意不能指向心理活动目标——丢三落四； 睡眠障碍：入睡困难、觉醒次数增多、缺乏睡眠感、早醒（体重改变、性欲食欲改变、昼夜节律——生物学症状）； 焦虑症状：内心不安和不安全体验，伴有运动不安和植物神经功能紊乱——老年人突出； 躯体症状：消化系统和功能性疼痛常见； 抑郁性木僵：亚木僵常见（不吃不喝，可简单对话，目光呆滞）。 抑郁症 自杀观念：活着没意思，想死但决心难下； 自杀姿态或自杀企图：结束生命欲望开始支配采取不坚决的自杀行为。防弄假成真； 自杀未遂：结束生命欲望完全支配采取坚决的自杀行为，但客观条件限制自杀失败； 自杀：主观愿望坚决客观条件具备，死亡。 抑郁症 根据WHO研究报告和中国卫生部有关资料 有20%的人有抑郁症状 有7%的人患有重性抑郁症 抑郁症患者中有90%未得到过正规治疗 抑郁症占中国疾病负担的第二位 神经衰弱 指的是因为内心矛盾失衡导致的兴奋抑制功能紊乱； 最突出表现－－失眠、早醒、睡眠质量差； 原因：求全，机会太多，压力大； 诊断：找到原因；躯体检查没有病理性改变； 治疗：药物辅助。 强 迫 症 本人