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让悲不再痛　让哀不再伤 心理情绪反应篇 一、灾害后的心理情绪反应 所有的自然灾害，都会引起人周围环境的改变，这些改变会给人带来压力，严重的时候会导致心理危机。灾难之后，由于身心受到创伤或者刺激，人通常会出现一些异常的身体、生理反应。这些反应包括： 1.灾后的身体、生理反应 ?喉咙及胸部感觉梗塞 ?晕眩、头昏眼花 ?肌肉疼痛（包括头、颈、背痛） ?子宫痉挛 ?心跳突然加快 ?月经失调 ?反胃、腹泻 ?对声音敏感 ?胃部空虚 ?口干 2.灾后的行为反应 ?哭泣 ?食欲不振 ?失眠 ?心神不宁、心不在焉、注意力不集中 ?社交退缩 ?梦见逝者 ?叹气 ?避免提起逝者或看见死者一些遗物 ?坐立不安 ?躁动 ?恶心 ?旧地重游及珍藏遗物 ?发抖或抽筋 ?呼吸困难 ?疲倦 ?记忆力减退 3.灾后的情绪反应 害怕 ?很担心灾难会再次发生 ?害怕自己或亲人受到伤害 ?害怕只剩下自己一个人 ?害怕自己崩溃或无法控制自己 无助感 ?觉得人是多么脆弱，不堪一击 ?不知道将来该怎么办，感觉前途渺茫 悲伤、罪恶感 ?为亲人或其他人的死伤感到很难过、很悲痛 ?觉得没有人可以帮助自己 ?恨自己没有能力救出家人 ?希望死的人是自己而不是亲人 ?因为比别人幸运而感觉罪恶 ?心里存有“如果当时……”的遗憾，并且常会问到“我为什么沒有救活他呢？”“如果我当时跟他在一起就好了！”“我为什么在最后的时刻没有做某些不一样的事情？” 愤怒 ?觉得上天怎么可以对我这么不公平 ?救灾的动作怎么那样慢 ?别人根本不知道我的需要 重复回忆 ?一直想着逝去的亲人，心里觉得空虚，无法想别的事 ?逐渐平静后，生活陷入一种无序、混乱的状态 ?当被告知亲人已经离开时，与亲人最后见面的场景经常浮现 ?一些场景、味道、事件经常勾起对亲人的回忆 失望 ?不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望 希望 ?期待重建家园，希望更好的生活将会到来 沮丧 ?害怕死亡会紧跟而来 ?世界对自己来说已经不具有意义 ?曾经感兴趣的话题现在成为沉重的心理负担 ?觉得没有理由继续活下去 ?刻意回避与别人的接触 报复 ?想到要为自身的失落而“向某人讨回公道” 4.灾后儿童与青少年的身心反应 由于儿童与青少年对灾变事件（例如死亡）的想法与成人不同，因此表现出来的反应也稍异于成人。所以，儿童与青少年的身心反应需要我们给予更大力度的关注。现针对不同年龄层的孩子可能出现的各种反应，分述如下： （1）所有年龄层儿童与青少年的共同反应 ?害怕将来的灾难 ?对上学失去兴趣 ?行为退化 ?睡眠失调和畏惧夜晚 ?害怕与灾难有关的自然现象 （2）不同年龄层儿童与青少年的典型反应 学龄前（1—5岁） ?吮手指 ?尿床 ?害怕黑暗或动物 ?黏住父母 ?畏惧夜晚 ?大小便失禁，便秘 ?说话困难（例如：口吃） ?食欲减退或增加 这个年龄层的儿童对他们以往所处的安全世界，因灾变而遭受的破坏，会显得特别脆弱，因为他们通常缺乏处理紧急压力的语言和思考能力，所以期望家人来帮助或安慰他们。 学龄儿童（6—10岁） ?易怒 ?哭诉 ?黏人 ?在家或学校出现攻击行为 ?明显地与弟弟妹妹竞争以吸引父母的注意力 ?畏惧夜晚、做噩梦、害怕黑暗 ?逃避上学 ?在同伴中显得畏缩 ?对学习失去兴趣或不能专心 退化行为几乎是这个年龄层的典型反应，失去宠物或有价值的物品对他们而言是特别难处理的。 青春期前（11—14岁） ?睡眠失调 ?食欲不振 ?在家里吵闹 ?不愿意做家务 ?学校问题（例如：打架、退缩、失去兴趣、寻求注意的行为） ?生理问题（例如：头痛、不明原因的痛、皮肤发疹、排泄问题等） ?失去与同伴进行社交活动的兴趣 孩子需要觉得他的恐惧是适当并和别人一样的，以减低紧张、焦虑及可能的罪恶感。 青春期（15—18岁） ?身心症状异常（例如：排泄问题、气喘） ?头痛 ?月经失调 ?食欲与睡眠失调 ?对异性的兴