论文：浅析健身健美操对中等专业学校女生身心健康的影响.docVIP

论文：浅析健身健美操对中等专业学校女生身心健康的影响 【摘 要】健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。 【关键词】健身健美操 身心健康 影响 健美操融体育与艺术、健身与娱乐于一体，以其独具的特色和魅力吸引着广大学生。它根据练习者的生理与心理特点，按照健美锻炼的要求把体操、舞蹈、武术以及其他健美锻炼项目中的一些动作组编成操，在音乐伴奏下进行练习，以达到增进健康、陶冶情操的一种群众性体育项目。 一、女学生的身心特点及身心健康现状分析 女学生的身体形态表现为身高、体重较小，肩部较窄，臀部较宽，四肢较短，躯干较长，身体各部位围度都较小，有较强的平衡能力，速度和跳跃能力较差。女性的肌肉、骨骼比较纤细，绝对力量较小，爆发力小，但是身体轻巧，适于技艺性项目。女性一般心理素质较差，对美的要求都比较高，审美观也各有不同，尤其是处在青春发育期的女学生，还没有形成正确的审美观，对自己的身体有一种羞耻感，在运动中的表现力较差。 当代学生从紧张忙碌的中学生活过渡到时间自由分配、个人空间更加广泛的职业学生生活中，脱离了父母无微不至的照顾，女学生存在许多不良的生活方式，不按时就餐、饮食过快、偏食、边就餐边做事、摄入过多的糖分和盐、厌食等不良习惯在女学生中都不同程度地存在。激烈的社会竞争也正步步逼进学校，使学生压力不断增大。目前，大学生心理疾病率逐年上升。 二、健身健美操 （一）健身健美操的界定 健身健美操也称大众健美操，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。健身健美操的主要目的在于锻炼身体保持健康。 （二）健身健美操的特点 健身健美操是时代的产物，它给人们带来热情奔放的情感体验，符合现代女性追求健美、自娱自乐的需要，因此深受中等专业学校女生的喜爱。同时由于健身健美操的运动负荷程度可以选择，不同年龄、性别、形体、个性、气质的练习者都可以酌情择项参加锻炼。 （三）健身健美操的魅力 在众多的减肥健身活动中，健身健美操是女学生情有独钟的体育活动。在 60人访问中就涉及这样一个问题，“您如果脂肪增多会选择哪一种减肥方式”，得到的结果是：17人选择跑步、36人选择健身健美操、4人选择骑自行车、3人选择节食、没人选择爬楼梯。由此可见 ，绝大多数人认为选择健身健美操是最理想的。 三、健身健美操对女学生身心健康的影响 （一）对身体机能和素质的影响 健身健美操属有氧耐力运动，经常参加健身健美操锻炼，可提高人的心功储备，使心肌增厚、心腔增大、心搏有力、心输出量增加，促使心脏的收缩力提高。 （二）对身体形态的影响 良好的身体形态是形成一个人气质风度的重要因素。健身健美操以生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论为指导，其动作编排具有明确的针对性，参与运动的部位比较广泛，有利于青年女性健身、减肥，达到自我塑造和保持健美体形的目的。 （三）健美操对女学生心理健康的影响 美国宾夕法尼亚大学心理教授哈里斯女士研究认为：“体育运动对人的健康和身段的健身有极大的帮助， 对人的心理健康及性格的发展也能产生积极影响。” １.调节心理，舒缓压力 健美操练习能使人有一种尽情宣泄、自由伸展的感觉，让整个身心不由自主地融入那欢快有力的节奏，最大限度地调动自己的热情和活力，从而使疲惫的心境得到彻底放松。以下数据说明了，健美操运动可以缓解学生的身心疲劳，对心理起到了很好的调节作用。 ２.增强合作，密切配合 健美操在训练中要求练习者动作统一、队形整齐、相互间密切协调，才能高质量地完成整套动作。这就要求练习者之间要加强配合、多做沟通、树立整体意识，有助于培养学生的团结协作精神。 ３.锻炼意志，坚定信念 健美操练习中要求保证练习时间和运动负荷，练习者会感到身体疲劳和肌肉酸痛，特别是初学阶段会遇到很多困难，但健美操以其独特的魅力吸引练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。 四、结论与建议 （一）结论 １.健美操运动作为一项节奏感强、富有韵律、融音乐为一体的体育运动项目，具有健身键心功效的运动项目，有较高的锻炼价值，可以有效地改善和发展女学生的身体形态，提高有氧代谢能力，改善其心肺功能，提高学生的身体素质。 ２.长期坚持健美操锻炼可以使心率较长时间保持在有氧工作范围之内，能够使心理健康状态得到有效的改善。 ３.健美操不仅能起到强身健体美化形体、增强自信心、提高自身良好形象、增加就业机会的作用，而且还能培养女生的健身意识。 ４.长期有效的健美操锻炼对女生的身体和心理都有非常有效的帮助，顺应了当前“终身体育”和“健康第一”的发展要求，所以健美操是中等专业学校女生较好的选修运动项目之一。 （二）建议 １.在中等职业学校女生体育活动中广泛开展健身健美操运动。 ２.应大力宣传，并进行方法和理论上的指导，使参加健美操