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第14章 雅趣养生 东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 王长松 教授 ■ 东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 第14章 雅趣养生 第一讲 雅趣养生及其意义 第二讲 音乐和歌唱养生 第三讲 琴棋书画与养生 第四讲 垂钓和花鸟养生 第五讲 旅游养生法 ■ 东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 第一讲 雅趣养生及其意义 1、什么是雅趣养生？ 2、雅趣养生有何意义？ 3、进行雅趣养生需注意什么？ ■ 东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 1、什么是雅趣养生？ 雅趣养生又称娱乐养生，是通过培养业余 爱好、运用各种娱乐方式来调养身体的一种养 生方法。 娱乐活动内容丰富，形式多样。常用于养 生的包括琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、音 乐歌唱、舞蹈、垂钓等。 ■ 东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 2、雅趣养生有何意义？ 雅趣养生将养生与娱乐有机结合，寓养于 乐，身心兼养。首先，用于雅趣养生的各种娱 乐活动，内容健康，情趣高雅，生动活泼。在 轻松愉快的环境和气氛中，给人以美的享受。 因而具有益智养心、怡养神情的作用。第二， 娱乐活动形式多样，动静结合，刚柔相济，既 可调养心神，又能活动筋骨，因而具有形神兼 养的作用。第三，娱乐养生活动主要在业余时 间进行，能够调剂和丰富我们的生活。 ■ 东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 3、进行雅趣养生需注意什么？ （1 ）因人而宜 （2 ）保持轻松愉快的心情 （3 ）掌握和谐适度的原则 ■ 东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 （1）因人而宜 根据不同的年龄、职业、生活环 境、文化修养、性格、气质，选择合 适的娱乐形式，如此才能达到预期效 果。 ■ 东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 （2）保持轻松愉快的心情 只求调养身心，切勿争强好胜，勿 做力不从心的活动，以免伤害身体。 ■ 东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 （3）掌握和谐适度的原则 娱乐太过，也会影响健康。如 《素问• 上古天真论》所谓：“务快其心，逆于生 乐”。背离养生之道的娱乐行为，对身体 健康无益。因此不可过度沉迷。 ■ 东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 第二讲 音乐和歌唱养生 1、养生方法 2、养生机理 3、注意事项 4、如何辨证选歌以养生