男性离不开的五大营养.pptxVIP

男性离不开的五大营养;zec6e 广州番禺男科医院 /;是哪些; “对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的 营养素。锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担 着保护前列腺的重任。如果男性味觉能力下降，鼻;子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺 锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、 蚝、蚌等，瘦肉、坚果中含量也不少。;番茄红素;的 100 倍。研究显示，它对于保护前列腺、提高精 子质量有卓越功效。近年的研究证实，番茄红素不 仅分布在番茄中，还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、;芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。; 力量源泉。铬是人体必需的微量元素，能促使 葡萄糖转化为脂肪。缺乏铬，男性的肌肉会变得无 力。人体每天对铬的需求量为 50 微克，啤酒酵母、;干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面??、鸡以 及土豆等食物是主要来源。; 心脏守护神。在芬兰东北部的一个省，男性心 脏病死亡率居世界首位。研究表明，这与他们饮用 水和食物中的镁含量相对不足有关，而镁是一种能;防止心血管病变的重要元素。推荐 18 岁以上成人 每天适宜摄入的镁为 350 毫克。要想补镁，最好多 吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、;豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。; 补充体力。”男性对维生素 B1 的需要量，也大 于女性。这是因为，维生素 B1 在体内参与能量代 谢，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽烟、;喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人，都需要更多 的维生素 B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、 燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中，在粗;粮中的含量比细粮中多得多。