最普通最便宜的东西才最养人,惊醒了亿万人.pdfVIP

最最普普通通最最便便宜宜的的东东西西才才最最养养人人，，惊惊醒醒了了亿亿万万人人 这些餐桌上最常见的食物，却蕴含着丰 的养生奥妙哦~你还吃价格昂贵的燕窝鲍 鱼？那你就大错特错了，其实最滋补的食物就在身边，最普通最便宜的东西才最养 人，惊醒了亿万人！而你们却忽略了！ 《黄帝内经》指出，“五谷为养，五果为助，五畜为益。”人要健康，就一定要吃五 谷。 五谷杂粮中，小米味甘、咸，性凉，能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便，是最理想 不过的滋补品。 而小米熬粥也一直有“黄金粥”的美称，对于体弱多病，气血不足，脾胃虚弱的老人十 分有益。 土豆中的钾含量最为丰 ，每100克土豆含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。 心脏病特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导 致体内钾的丢失，导致低钾倾向。 常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。 患有高血压的老年人除了在医生指导下坚持用药外，在日常饮食上，可多吃具有降 压、护心脏功效的时令蔬菜，莴笋就是一个不错的选择。相比于各种降压药，其实一 日三餐中多用点莴笋就能有效达到饮食控压的目的。莴笋的含钾量较高，有利于促进 排尿，减少心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。 根据一项关于食物对胆固醇影响的实验研究，发现红薯的作用是其他130种食物的10 倍，每天早晚两片红薯，对胆固醇的降低很有好处。红薯不宜生吃，因为细胞膜未经 高温破坏，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打 嗝等不适。因此一定要蒸煮或烤熟。 日常饮食中也有能降低血脂的好东西，冻豆腐就是特别好的一种食物。冻豆腐含有丰 的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清洁肠胃 的作用。但冻豆腐最好在清汤中涮煮，否则它也会吸附汤中的油脂，反而不利健康。 痛风急性期不可以食用。 本文作者：生病那点儿事儿