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低低脂脂缤缤纷纷豆豆腐腐虾虾适适合合减减肥肥期期间间
健身期间告别无聊的水煮菜吧~~~减肥也要吃得很美好~~ 家庭聚会，朋友做
客，一个人吃饭都很适合，我一个人吃的时候还会配上一小碗杂粮饭，很美味，有少
量汤汁泡饭刚刚好 一菜一饭，幸福满满~~
By 倩饭饭饭要健身
用料
白豆腐/嫩豆腐 150g基围虾 5支西兰花 50g玉米粒 20g蘑菇/香菇 20g新鲜辣椒盐橄榄油
淀粉味极鲜黑胡椒
做法步骤
1、材料如下~~ 玉米、蘑菇都可以随意替换自己喜欢的蔬菜哟~ 基围虾头身分开，剥
壳备用 姜蒜切末
2、减脂期间要少油少盐，所以加入少量橄榄油
3、将姜蒜末、虾头入过翻炒
4、炒出微香后，加水，没过虾头
5、水沸后，依次加入蘑菇、玉米粒、指天椒，豆腐 加入调味料：味极鲜、盐~ 盖上
锅盖焖煮5分钟，让豆腐入味 普通白豆腐可以多煮一会~~
6、焖好以后~~加入西兰花和基围虾~~~~ 这两样很好熟，烫一烫就好啦~~~尤其是虾
不宜煮太久哦~ 最后淋上水淀粉收汁，起锅~~~撒上研磨黑胡椒~~~ 摆盘~拍照
~yeah
小贴士
减脂健身期间，身边很多朋友整天都是水煮菜，看着就很没食欲。 健身不就是为了健
康、为了快乐嘛~~吃那么可怜干啥子哟~~~ 我在健身期间只是在食材和做法上稍微注
意了一下，并没有为减肥放弃美食 （吃货说放弃太难啊哈哈）， 但是减脂效果也不
差，3个月减掉20多斤脂肪，还在继续坚持中~ 希望每一个宝宝都能享受美食的同时还
能保持身材~比心~
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本文作者：豆果美食
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